Ebben a 6 ételben több kalcium van, mint egy pohár tejben

1. kép: Mák – a kalcium királynője
Kevesen gondolnák, de 100 gramm mák közel 1438 mg kalciumot tartalmaz, ami majdnem ötszöröse a tejének. Már egy evőkanálnyi mák is jelentős mennyiségű kalciumot ad, így érdemes mákos tésztát, mákos süteményeket vagy akár zabkásába szórt mákot fogyasztani. A mák ráadásul vasat, cinket és B-vitaminokat is tartalmaz, így igazi ásványianyag-bomba.