Ebben a 6 ételben több kalcium van, mint egy pohár tejben

2. kép: Szezámmag – apró, de ütős
100 gramm szezámmagban nagyjából 975 mg kalcium van, ami szintén sokkal több, mint egy pohár tejben. Mivel ezeket ritkán eszi meg az ember ekkora mennyiségben, érdemes szezámpasztát (tahinit), szezámmagos pékárut, vagy pirított szezámmagot használni ételek feltétjeként.