5. kép: Mandula – a kalciumos snack
100 gramm mandulában körülbelül 260 mg kalcium található. Bár kalóriadús, egy maréknyi mandula kiváló kalciumpótló lehet napközben. Emellett E-vitaminban, egészséges zsírokban és rostban is gazdag, így jót tesz a szívnek és az emésztésnek is.
5/6
Fotó: Pinterest
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
5. kép: Mandula – a kalciumos snack
100 gramm mandulában körülbelül 260 mg kalcium található. Bár kalóriadús, egy maréknyi mandula kiváló kalciumpótló lehet napközben. Emellett E-vitaminban, egészséges zsírokban és rostban is gazdag, így jót tesz a szívnek és az emésztésnek is.