Így tudsz lenyomni 50 fekvőtámaszt 30 nap múlva

Második: Egy-térdes fekvőtámasz

A sima fekvőtámasz pozícióját vedd fel, majd tedd le az egyik térded, a másikat pedig a tested síkjában emeld fel és nyújtsd ki. Az egyenes tartásra itt is figyelj, továbbá ne engedd, hogy törzsed a lehelyezett térd miatt ne forduljon el.

Harmadik és negyedik: T-fekvőtámasz

A mozdulatsor a sima fekvőtámasz pozíciójából indul. Lökjük el magunkat a földtől, majd fordítsuk el a törzsünket az egyik irányba és emeljük ugyanazt a karunkat az ég felé. A helyes mozdulatsor végzése közben a test síkban nem mozdul el, egyenes marad a hát és csak oldalirányban fordul. Jobbra is és balra is csináljuk meg a gyakorlatot.

Fotók: pinimg.com, womenshealthmag.com