Így tudsz lenyomni 50 fekvőtámaszt 30 nap múlva
Második: Egy-térdes fekvőtámasz
A sima fekvőtámasz pozícióját vedd fel, majd tedd le az egyik térded, a másikat pedig a tested síkjában emeld fel és nyújtsd ki. Az egyenes tartásra itt is figyelj, továbbá ne engedd, hogy törzsed a lehelyezett térd miatt ne forduljon el.
Video Kiemelkedő női teljesítmények, neves sztárvendégek - Hetedszer ünnepeltük az Inspiráló Nőket
Harmadik és negyedik: T-fekvőtámasz
A mozdulatsor a sima fekvőtámasz pozíciójából indul. Lökjük el magunkat a földtől, majd fordítsuk el a törzsünket az egyik irányba és emeljük ugyanazt a karunkat az ég felé. A helyes mozdulatsor végzése közben a test síkban nem mozdul el, egyenes marad a hát és csak oldalirányban fordul. Jobbra is és balra is csináljuk meg a gyakorlatot.
Fotók: pinimg.com, womenshealthmag.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Sztárok
Hasonló cikkek
Sztárok
Julia Roberts nem retten vissza attól, hogy a nyilvánosság előtt is felvállalja a nyers valóságot, így az is teljesen magától értetődő számára, hogy közzétesz egy smink és filter nélküli fotót a...
Lifestyle
Valaki ma megnyílik a Halak előtt. Napi horoszkóp.
Sztárok
Caprice Bourret neve a 90‑es és a 2000‑es években egyet jelentett a szépséggel, ma azonban sokan már alig ismerik fel a korábbi bikinimodellt, hiszen az évek során teljesen átalakult a külseje a...
Fashion&Beauty
A férfiak is imádni fogják: Hailey Bieber frizurája lesz 2026 trendje, bármilyen arcformához jól áll
Ha épp frizuraváltáson gondolkodsz, akkor ne is menj tovább: vess egy pillantást Hailey Bieber vadonatúj hajviseletére, és egyből tudni fogod, mit kérj a fodrászodtól!
Egészség
Egy friss tudományos elemzés szerint óriási hiba, ha nem reggelizünk. Ezt eddig is tudtuk, de most sokkoló eredmények születtek.
Christmas
Vannak webshopok, amik vonzóak, de ne várd, hogy onnan bármi is megérkezzen karácsonyra.
