Így tudsz lenyomni 50 fekvőtámaszt 30 nap múlva
Biztosan nem gondolnád, hogy egy hónap alatt olyan edzettségi szintre lehet jutni, hogy le tudj nyomni 50 fekvőt egyben. Most pedig egy jó hírt kell közölnünk, ez mégiscsak lehetséges. Mutatunk egy 30 napos fekvőtámasz programot, amivel bárki el tudja érni ezt a szintet.
Fontos a helyes technika ismerete
A fekvőtámaszt sokféleképpen végezhetjük, a legfontosabb, hogy helyes tartással csináljuk, mert úgy lesz megfelelő a hatása. Ráadásul a könnyen kialakuló sérüléseket is el tudjuk kerülni.
Video Indul az új magyar krimisorozat - A Keselyű színészeivel beszélgettünk
Első: Sima fekvőtámasz
Nyújtott karral, vállszéles kartámaszban, egyenes háttal (fenék a test síkjában) a lábujjaidon támaszkodva végezd a sima fekvőtámaszt. A fenekedet ne ejtsd le és ne told fel a magasba, próbáld egyenesben tartani.
Fotó: gofitandhealthy.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Home&Design
Lifestyle
Hasonló cikkek
Lifestyle
A bankoknál is előfordulhat komoly baki, és most felütötte a fejét egy technikai hiba.
Sztárok
A Forma–1 történetének legfiatalabb világbajnoka nemcsak a versenypályán került a figyelem középpontjába: hónapok óta azt találgatják, hogy egy szőke szépség személyében ismét rátalált-e a szerelem.
Sztárok
Több mint negyed évszázados érzelmi hullámvasút, elhidegülések és nyilvános megbékélések után Selena Gomez és Demi Lovato kapcsolata ismét virágzik: a gyerekként egymásra találó Disney-sztárok...
Lifestyle
Nem minden fordulat lesz kellemes az előttünk álló napokban: három csillagjegy olyan váratlan helyzettel találhatja szembe magát, amely alaposan felboríthatja a terveit. Most különösen fontos lesz,...
Lifestyle
Izgalmas fordulatokat tartogathat az előttünk álló hét három csillagjegy számára: olyan lehetőségek találhatják meg őket, amelyekre korábban talán nem is gondoltak. Egy váratlan ajánlat, egy új...
Lifestyle
A Viber több mint tizenöt évvel a megjelenése után is az egyik legismertebb kommunikációs platform a világon, és sok érdekes funkcióval bővült.
