Így tudsz lenyomni 50 fekvőtámaszt 30 nap múlva
Biztosan nem gondolnád, hogy egy hónap alatt olyan edzettségi szintre lehet jutni, hogy le tudj nyomni 50 fekvőt egyben. Most pedig egy jó hírt kell közölnünk, ez mégiscsak lehetséges. Mutatunk egy 30 napos fekvőtámasz programot, amivel bárki el tudja érni ezt a szintet.
Fontos a helyes technika ismerete
A fekvőtámaszt sokféleképpen végezhetjük, a legfontosabb, hogy helyes tartással csináljuk, mert úgy lesz megfelelő a hatása. Ráadásul a könnyen kialakuló sérüléseket is el tudjuk kerülni.
Video Kiemelkedő női teljesítmények, neves sztárvendégek - Hetedszer ünnepeltük az Inspiráló Nőket
Első: Sima fekvőtámasz
Nyújtott karral, vállszéles kartámaszban, egyenes háttal (fenék a test síkjában) a lábujjaidon támaszkodva végezd a sima fekvőtámaszt. A fenekedet ne ejtsd le és ne told fel a magasba, próbáld egyenesben tartani.
Fotó: gofitandhealthy.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Fashion&Beauty
Fashion&Beauty
Sztárok
Még azok is képesek néha egy-egy baklövést elkövetni a ruhaválasztásukat illetően, akiknek egyébként a kisujjukban van a divat – ez pedig a mindig tökéletes külsejű Katalin hercegnére is igaz.
Lifestyle
Ma minden összeesküdik a Szűz ellen. Napi horoszkóp.
Fashion&Beauty
Az Emily Párizsban főszereplőjének védjegye, hogy mindig extravagáns, látványos, valamint színpompás outfiteket állít össze, ez a stílus pedig a valóságban sem áll messze a karakter...
Egészség
Sokan nem figyelnek rá eléggé, pedig az agyunk egészsége rendkívül fontos.
Utazás
Magyarország közútjain érdemes lesz figyelni a mai naptól, már a rendőrség is kiadta a figyelmeztetést!
Fashion&Beauty
Az idei téli válogatásban olyan darabokat gyűjtöttünk egybe, amelyek egyszerre praktikusak, stílusosak és karakteresek, így bármilyen alkalomra könnyedén beilleszthetők a ruhatárba.
