30 nap alatt leszívja a makacs hájat a hasról ez az 1 perces gyakorlat
Így csináld a gyakorlatot
Video Szem nem maradt szárazon: 10 éves a Hintalovon Gyermekjogi Alapítvány
- Ülj le egy szilárd, egyenes felületre – ez lehet egy fitnesz matrac, a padló vagy egy masszázsasztal is.
- Tedd rá a törölközőt, majd feküdj le te is úgy, hogy az összecsavart anyag pontosan a köldököd alá kerüljön.
- A lábaid legyenek vállszélességnyi távolságra, de a nagylábujjaidat próbáld összeérinteni.
- A karjaidat emeld fel a füled mellé, tartsd őket egyenesen, feszesen. A tenyered nézzen lefele, a kisujjaid érjenek össze.
- Feküdj nyugodtan ebben a pozícióban úgy, hogy nem engeded összeesni a tested. Kezdetben elég 1-2 percig.
- Ha letelt az idő, mindenféle hirtelen mozdulat, összecsuklás nélkül fejezd be a gyakorlatot: engedd le lassan a karjaidat, majd engedd, hogy elernyedjen a tested.
Lehet, hogy valamelyik vádpontban te is bűnös vagy.
Fotó: 123rf.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Hasonló cikkek
Lifestyle
Lifestyle
A felhőtlen családi nyaralásnak induló utazás pillanatok alatt hátborzongató rejtéllyé változott egy amerikai család számára. Az Airbnb-szállás falán függő dekoráció láttán teljesen megfagyott a...
Lifestyle
Van, amikor egy találkozás többnek tűnik egyszerű véletlennél. Július közepén három csillagjegy számára olyan fordulat jöhet, amelyet sokan egyszerűen a sors művének neveznének.
Home&Design
Vajon tényleg jó ötlet a pénzt a fiók mélyére vagy a matrac alá dugni? A legtöbben azt hiszik, zseniális rejtekhelyet találtak, pedig pont oda néznek be először a betörők.
Egészség
Rengetegen mondják, hogy a főtt tojás rendkívül egészséges reggelire, de hogyan kell jól fogyasztani?
Fashion&Beauty
Gabriela Hearst új irányt hoz a luxusdivatba, ahol a fenntarthatóság, a tudatosság és a kézművesség találkozik a kreativitással.
Sztárok
Az ATV legendás műsorvezetője, Rónai Egon új munkát kapott, ahol szeptemberben kezd majd.
