Ennyit kellene a napon lenned, hogy elég D-vitamint kapjon a szervezeted
Ilyenkor természetes módon is be tudjuk vinni a D-vitamint, de nagyon vigyázni kell az UV sugárzással.
Érdemes ilyenkor is D-vitamint szedni?
A nyár a szabadság és a feltöltődés időszaka, ám a szervezet működése szempontjából ilyenkor is vannak olyan tényezők, amelyekre különösen érdemes figyelni. Ezek közül az egyik legfontosabb a D‑vitamin, amelyet sokan még mindig alábecsülnek, holott az elmúlt évek kutatásai egyre világosabban mutatják, hogy ez a vitamin nem csupán a csontok egészségéhez járul hozzá. Kiderült, hogy a teljes immunrendszer működését, a hormonháztartást, az idegrendszert és az anyagcserét is befolyásolja.
A D‑vitamin valójában egy hormonhoz hasonló hatású vegyület, amelynek jelenléte nélkül a szervezet számos folyamata sérülékennyé válik. A modern életmód, a kevés szabadban töltött idő és a napfény kerülése miatt pedig egyre gyakoribb a hiányállapot, még nyáron is, amikor elvileg könnyebb lenne pótolni.
A D‑vitamin szerepe a szervezetben sokkal összetettebb, mint ahogyan azt korábban gondolták. A legismertebb funkciója a kalcium és a foszfor anyagcseréjének szabályozása, vagyis az, hogy segíti a csontok és a fogak megfelelő felépítését. Hiányában a csontok törékenyebbé válnak. Az utóbbi évek kutatásai azonban azt is kimutatták, hogy a D‑vitamin az immunrendszer egyik kulcsfontosságú szabályozója. A megfelelő D‑vitamin‑szint segíti a szervezetet abban, hogy hatékonyabban védekezzen a fertőzések ellen, és csökkenti bizonyos gyulladásos folyamatok intenzitását.
Mennyit kellene a napon lennünk, hogy eleget kapjon belőle a szervezetünk, és kell-e ilyenkor vitaminként szedni, azt a galériánkban megmutatjuk!
Leadfotó: 123RF – Illusztráció
Oldalak
