Minden felesleg eltűnik rólad, ha így iszod a kávédat: olvadni fognak a kilók

Sokan úgy kapaszkodnak a reggeli kávéjukba, mint az utolsó reménysugárba egy hosszú hétköznap közepén. De mi van akkor, ha a megfelelő módon elkészített kávé nemcsak felébreszt, hanem a fogyást is támogathatja? Egy apró változtatás most elképesztően népszerű lett azok között, akik gyorsabb anyagcseréről és látványosabb eredményekről beszélnek.

Nem maga a kávé a probléma, hanem az, amit beleraksz

A legtöbb ember fejében a fogyókúra és a kávé valami furcsa, bűntudatos kapcsolatban él egymás mellett. Pedig az alapvetően cukormentes feketekávé önmagában nem az ellenséged. Sőt, sok szakértő szerint megfelelő étrend mellett akár támogathatja is az anyagcserét és az energiaszintet. A gond inkább ott kezdődik, amikor a kávé inkább desszertté válik, mint itallá. Tejszínhab, cukorszirupok, ízesített krémek, extra cukor – és máris ott tartunk, hogy a reggeli kávé egy kisebb sütemény kalóriatartalmával vetekszik. Nem csoda, hogy sokan észre sem veszik, mennyi plusz energiát visznek be nap mint nap csak ital formájában. Aztán jön a klasszikus mondat: „pedig alig eszem valamit”.

Most viszont egy sokkal egyszerűbb kávés módszer kezdett terjedni azok körében, akik tudatosabban figyelnek a testsúlyukra. Nem valami csodaporról vagy extrém diétáról van szó, hanem egy olyan apró változtatásról, ami segíthet abban, hogy a kávé kevésbé dobálja meg a vércukorszintet, és hosszabb ideig teltségérzetet adjon. Persze ettől még senkire nem fog egyik napról a másikra „leolvadni” húsz kiló a kanapén ülve. De bizonyos szokások tényleg sokat számíthatnak abban, hogyan működik az anyagcseréd és mennyire leszel éhes napközben. A galériában mutatjuk, mire esküsznek most egyre többen.

1. A cukros kávéval kezdődik a probléma Az egyik legfontosabb lépés, hogy a kávé ne legyen tele cukorral. Egy-két kanál elsőre nem tűnik soknak, de napi több kávénál ez már komoly plusz kalóriát jelenthet. Ráadásul a gyors vércukorszint-emelkedés után hamarabb újra éhes lehetsz. Sokan már attól is könnyebbnek érzik magukat, hogy fokozatosan csökkentik az édesítést. Igen, az első pár nap furcsa lehet, de az ízérzékelés meglepően gyorsan alkalmazkodik. És hirtelen rájössz, hogy a kávé valójában nem is egy folyékony desszert kellene legyen.

Kattints a további képekért!

Leadfotó: 123RF