Koplalás nélkül fogyhatsz a japánok módszerével: ezt a szabályt követik, hogy nádszálvékonyak maradjanak

Egy évszázadok óta ismert japán étkezési szokás segíthet abban, hogy könnyebben megszabadulj a felesleges kilóktól, méghozzá szigorú fogyókúra nélkül.

Ez a japánok kedvenc étkezési szabálya, nem véletlenül

Japánban a hagyományok és a mindennapi szokások különösen fontos szerepet töltenek be az emberek életében. Az udvariasságtól és a társas érintkezéstől kezdve a tisztaságon át egészen az étkezésig számos olyan íratlan szabály létezik, amely generációról generációra öröklődik. A japán konyha világszerte híres a változatosságáról, a gondosan összeállított fogásokról és arról, hogy az ételek elkészítésénél nemcsak az ízekre, hanem a tálalásra is nagy hangsúlyt fektetnek.

A hagyományos étrendben fontos helyet kapnak a zöldségek, a halak, a rizs és a különféle szójából készült ételek, de nem kizárólag az alapanyagok befolyásolják, hogyan alakul a japánok testsúlya. A japán nők karcsú alakját sokan irigylik, és bár természetesen ott sem mindenki vékony, az ország étkezési kultúrájában akadnak olyan szokások, amelyekből mások is sokat tanulhatnak. Az egyik különösen érdekes módszer nem tilt meg egyetlen élelmiszert sem, nem követel bonyolult étrendet, és a kalóriák állandó számolgatására sincs szükség hozzá. Galériánkból megtudhatod, melyik az a japán étkezési módszer, avagy szabály, amit ha te is betartasz, sokat fogyhatsz!

A módszer neve hara hachi bu, amely magyarul nagyjából annyit jelent: egyél addig, amíg körülbelül 80 százalékig jóllaksz. A hagyomány különösen a japán Okinava szigetéhez kötődik, ahol régóta az étkezési kultúra része. A lényege rendkívül egyszerű: nem kell teljesen teleenned magad, hanem akkor érdemes befejezned az étkezést, amikor már nem vagy éhes, de még nem érzed kellemetlenül teltnek a gyomrodat. A 80 százalék természetesen nem egy pontosan kiszámítandó mennyiség, hanem egy iránymutatás, amely arra ösztönöz, hogy jobban odafigyelj a tested jelzéseire.

Kattints a további képekért!

Leadfotó: 123rf