Ezt a 4 italt szigorúan tilos inni lefekvés előtt: többet ártasz vele, mint gondolnád

Amikor a pihentető alvásról van szó, hajlamosak vagyunk elsősorban a stresszre, a képernyőidőre vagy az esti rutinunkra gondolni – pedig az is nagy szerepet játszik, mit iszunk lefekvés előtt. Az alábbiakban összegyűjtöttük azokat az italokat, amelyeket érdemes elkerülni az esti órákban, ha nyugodt, zavartalan éjszakára vágyunk.
Inkább kerüld őket
A nyugodt, pihentető alvás nem csupán azon múlik, hogy mit eszünk napközben – legalább annyira fontos az is, hogy mit iszunk, különösen a nap végén. Egyes italok – ha túl későn fogyasztjuk őket – alattomos módon képesek megzavarni az alvásunkat: kibillenthetik a cirkadián ritmusunkat, megemelhetik a vércukorszintünket, vagy épp nyugtalanságot idézhetnek elő, amikor a testünknek és az elménknek inkább a lecsendesedésre lenne szüksége. Sokan nem is sejtik, hogy egy ártatlannak tűnő esti ital milyen hatással lehet az éjszakai pihenésükre – pedig már néhány tudatos döntés és aprócska változtatás is elegendő lehet ahhoz, hogy könnyebben álomba merüljünk, és frissebben ébredjünk másnap reggel. A jó hír tehát az, hogy ha jobban megértjük, hogyan hatnak az egyes italok összetevői az alvásunkra, sokkal egyszerűbben választhatunk olyan alternatívákat, amelyek segítik a lecsendesedést és előkészítik a szervezetünket a nyugodt éjszakai pihenésre.
Kattints a galériára, ahol azt is megtudhatod, mely italokat érdemes inkább elkerülni az esti órákban:
Lead kép: 123rf, forrás: Real Simple