Alkoholos italok
Elsőre úgy tűnhet, hogy az alkohol segít könnyebben elaludni – altató hatásának köszönhetően lelassítja az agyműködést, ellazít, és ezzel ágyba csalogat. Azonban ahogy a szervezet elkezdi lebontani az alkoholt, az alvás minősége jelentősen romolhat, különösen a REM-fázis – vagyis az a mélyebb alvási szakasz – esetében, amely kulcsfontosságú az érzelmi szabályozás, a memória és a hangulat szempontjából. Ahogy a véralkoholszint csökken, a szervezet stresszhormonokat, például kortizolt bocsáthat ki, ami éjszakai felébredésekhez, nyugtalansághoz, hőhullámokhoz vagy túl korai ébredéshez vezethet. A tömény italok, mint a whiskey vagy a vodka, általában gyorsabban hatnak, míg a sör vagy a bor lassabban metabolizálódik. Ha az ital emellett még hozzáadott cukrot is tartalmaz – például egy édes bor vagy egy kevert koktél –, az gyors vércukorszint-emelkedést, majd hirtelen esést válthat ki, ami szintén fokozza az esélyét annak, hogy az éjszaka közepén felébredünk, vagy nyugtalanul alszunk.
Fotó: Pinterest
Alkoholos italok
Elsőre úgy tűnhet, hogy az alkohol segít könnyebben elaludni – altató hatásának köszönhetően lelassítja az agyműködést, ellazít, és ezzel ágyba csalogat. Azonban ahogy a szervezet elkezdi lebontani az alkoholt, az alvás minősége jelentősen romolhat, különösen a REM-fázis – vagyis az a mélyebb alvási szakasz – esetében, amely kulcsfontosságú az érzelmi szabályozás, a memória és a hangulat szempontjából. Ahogy a véralkoholszint csökken, a szervezet stresszhormonokat, például kortizolt bocsáthat ki, ami éjszakai felébredésekhez, nyugtalansághoz, hőhullámokhoz vagy túl korai ébredéshez vezethet. A tömény italok, mint a whiskey vagy a vodka, általában gyorsabban hatnak, míg a sör vagy a bor lassabban metabolizálódik. Ha az ital emellett még hozzáadott cukrot is tartalmaz – például egy édes bor vagy egy kevert koktél –, az gyors vércukorszint-emelkedést, majd hirtelen esést válthat ki, ami szintén fokozza az esélyét annak, hogy az éjszaka közepén felébredünk, vagy nyugtalanul alszunk.