Ezt a 4 italt szigorúan tilos inni lefekvés előtt: többet ártasz vele, mint gondolnád

Cukros italok

A magas cukortartalmú italok – legyen szó természetesen előforduló cukorról, mint amilyen a gyümölcslevekben található, vagy hozzáadott cukorról, mint az édesített jeges teákban vagy a forró csokoládéban – gyors vércukorszint-emelkedést okozhatnak, amit hirtelen zuhanás követ. Ez a gyors esés arra készteti a szervezetet, hogy stresszhormonokat, például kortizolt és adrenalint szabadítson fel annak érdekében, hogy újra emelje a vércukorszintet. Ezek a hormonok azonban nyugtalanságot válthatnak ki, megzavarhatják az alvást, éjszakai felébredéseket okozhatnak, vagy egyszerűen csak felszínessé, kevésbé pihentetővé tehetik az éjszakai pihenést. A cukor emellett befolyásolhatja a melatonin – az alvás szempontjából kulcsfontosságú hormon – termelődését is, és fokozhatja az éjszakai vizelési ingert, ami tovább zavarhatja a nyugodt alvást.