Ez a legújabb őrület a sportban! Hódít a funkcionális edzés

Mi a funkcionális tréning előnye?

Időtakarékos, nem csak egy izom dolgozik, a több izomcsoport mozgása miatt nő a pulzus, ezáltal az erő mellett az állóképesség is fejlődik. A test tartóizmai, elsősorban a törzsizmok folyamatos kontrakcióban vannak, így azok is fejlődnek, erősödnek. Számos sérülést megelőzhetünk a segítségével, mivel az izmaink képesek lesznek váratlan helyzetekre gyorsabban reagálni, és az ízületeink is nagyobb védelemben részesülnek ezáltal (pl. egy elesés során). Fejleszti az ízületi szalagok erejét, fejlődik a tér- és az egyensúlyérzékelésünk, javul a koncentrációnk.

Mik a funkcionális tréninghez használt eszközök?

Az első és legfontosabb ilyen kellék a saját testünk  és lényegében bármilyen eszköz felhasználható az ilyen típusú tréninghez. A leghatékonyabb funkcionális eszközök azok, amelyek instabilitást biztosítanak, ezáltal külön feladat nélkül biztosítják a törzsizmok aktiválódását. Pl. ha egy guggolást bosu-n végzünk az már az egy nehezebb feladat, de ha ehhez adunk még bármilyen karmunkát, akkor szintén nehezítünk.

Kedvelt eszközök: fogantyús vagy a nélküli homokzsákok (Sparrowbag vagy Power Bag), TRX, G-Flex, BodyRope, fitball, dynair, súlylabdák, medicinlabdák, gumikötelek, szalagok, hengerek, kinesis trainer, kettlebell.

Ha érdekel, hogyan segít elérni a célodat az életmódnapló, kattints ide!

Fotók:thestudiomadison.com,  homegym.com; Leadfotó:homegym.com