Ez a legújabb őrület a sportban! Hódít a funkcionális edzés

Lehet, hogy Te is próbáltad már, mégsem tudod, hogy mi a funkcionális edzés? Pedig érdemes megtudnod minél többet a módszerről, mert ennek veheted a legtöbb hasznát a mindennapi tevékenységeidnél. Olvasd el, miről van szó pontosan!

 A funkcionális edzés hatása napjainkban

 A funkcionális edzés az általános ízületi egyensúlyt teremti meg, és elsősorban a tartóizmok erősítésére fókuszál, segít felkészíteni a testet a mindennapi tevékenységekből adódó fizikai terhelésre. Sajnos manapság  az ülő és inaktív életmód, a stresszes életvitel mind hozzájárulnak a romló életminőségéhez, éppen ezért a funkcionális edzések jól jönnek az életminőség javításához.

Életszerű gyakorlatsorok

Funkcionális gyakorlat bármi lehet, ahol több izomcsoportot, ízületet mozgatunk meg egyszerre, és nagy figyelem jut a test középpontjára, a törzsre, a CORE-izmokra. A lényeg, hogy az izmokat nem külön mozgatjuk, hanem az egész testet egységében kezeljük, a mindennapokban gyakran előforduló mozgássorokat végzünk. Most gondolj bele, hogy miként mozogsz!  Valószínűleg nem két dimenzióban, hanem több ízületben is; mondjuk leveszel valamint a polcról, lehajolsz valamiért, felemeled a gyereked.

Fitness vs. funkcionális edzés

A napjainkban nagy divatnak számító hagyományos testépítő gyakorlatokkal szemben a funkcionális edzés tartalmaz számos a "core" izmokat megdolgoztató, emellett egyensúly- és hajlékonyságfejlesztő gyakorlatot is. Fontos része a funkcionális edzésnek, hogy az adott izom úgy legyen terhelve, ahogyan funkcióját az evolúció megalkotta. Nem fejleszti feleslegesen túl az egyes izomcsoportokat pusztán az esztétikum kedvéért. A stabilizáló és mozgató izmok egyaránt olyan terheléseket kapnak, amelyek a legoptimálisabb fejlődésüket eredményezik.

A következő oldalon elolvashatod a funkcionális edzés előnyeit és eszközeit, amelyeket te is használhatsz!

Fotók:pinterest.com, dailyhiit.com, expertbeacon.com