Vallottak a fitnesz bloggerek: ettől a gyakorlattól lett kerek a popsijuk
4. Egylábas kitörés
Ehhez a gyakorlathoz is szükséged lesz egy alacsony székre, például egy sámlira, ami elég szilárd ahhoz, hogy fel tudd rá tenni az egyik lábadat. Állj terpeszállásban, tedd csípőre a kezed, majd hajlítsd be a térded, guggolj le, ameddig csak tudsz. A másik lábad legyen feszes, ugyanúgy, ahogy a felsőtested. Tartsd meg a pózt néhány pillanatig, majd térj vissza a kiinduló helyzetbe.
Mennyit csinálj? 4 sorozat, mindegyik 10 ismétlésből álljon
Kinek vált be a legjobban a popsiformálásban? Hanna Öberg fitnesz modell
Nagyon szimpatikus a hozzáállása önmagához.