Vallottak a fitnesz bloggerek: ettől a gyakorlattól lett kerek a popsijuk
4. Egylábas kitörés
Ehhez a gyakorlathoz is szükséged lesz egy alacsony székre, például egy sámlira, ami elég szilárd ahhoz, hogy fel tudd rá tenni az egyik lábadat. Állj terpeszállásban, tedd csípőre a kezed, majd hajlítsd be a térded, guggolj le, ameddig csak tudsz. A másik lábad legyen feszes, ugyanúgy, ahogy a felsőtested. Tartsd meg a pózt néhány pillanatig, majd térj vissza a kiinduló helyzetbe.
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Mennyit csinálj? 4 sorozat, mindegyik 10 ismétlésből álljon
Kinek vált be a legjobban a popsiformálásban? Hanna Öberg fitnesz modell
Nagyon szimpatikus a hozzáállása önmagához.
Fotók: brightside.me, Instagram
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Sztárok
A popkultúra, a képzőművészet és Hollywood évszázadok óta ugyanazt az képet sulykolja belénk: VII. Kleopátra, Egyiptom utolsó fáraója egy végzetes csábító volt, aki egzotikus szépségével és...
Home&Design
Jennifer Garner konyhája bizonyítja, hogy a minimalizmusnak egyáltalán nem kell hidegnek és személytelennek lennie. A színésznő otthonában a fehér és a természetes fa olyan tökéletes párost alkot,...
Sztárok
Megszületett Lady Gaga és vőlegénye, Michael Polansky első közös gyermeke. A negyvenéves világsztárt és szerelmét Észak-Kaliforniában kapták lencsevégre a csöppséggel, amivel hivatalossá vált a...
Lifestyle
Mikor szereztél utoljára új barátot? Nem egy felületes LinkedIn-kapcsolatot, és nem is egy követőt az Instagramon, hanem valakit, akit felhívhatsz, ha elakad az életed, vagy akivel órákig ülhetsz egy...
Sztárok
Alig néhány héttel azután, hogy családjával visszaköltözött Nagy-Britanniába, Harry herceg máris visszatér az Egyesült Államokba, miközben Károly király drámai nyilatkozata újabb feszültséget...
Sztárok
A Bridgerton család sztárja, Phoebe Dynevor a hétvégén hivatalosan is összekötötte az életét a vőlegényével, Cameron Fullerrel. A ceremónián, amit egy 8. századi provence-i kúriában tartottak, csak a...
