6 lépés, ami a kockás hashoz vezet

5. Táplálékkiegészítők

A táplálékkiegészítők nem olvasztják le a hasadról a zsírt, és nem is mozognak helyetted, viszont ha megfelelően étkezel és kitartóan edzel, pár százalékot hozzádobnak a kockás has elérését célzó munkádhoz. A fehérjeturmixok (edzés után, vacsi helyett), a zsírégetők hozzájárulnak az anyagcseréd felpörgetéséhez (mint ahogy ezek a nasik is), a glutamin segíti a szervezet (és köztük az izmok) regenerációját, a BCAA pedig segít elkerülni az izomleépülést. Ezek mind hozzájárulhatnak a "beach-hashoz".

6. Motiváció

Az egyik legfontosabb tényező a belső ösztönző erő, hogy kitarts a folyamat végéig. Készíts egy fotót az első napról, amikor belevágsz, és utána bizonyos időszakonként kattints újabb fotókat, hogy követhesd a változást. Nagy segítség, ha edzővel, vagy edzőpartnerrel edzel, aki plusz erőt és motivációt ad. Minimum 6 hetente érdemes változtatnod az edzésterveden, variálnod a gyakorlatokat, hogy ne váljon unalmassá a sport.

Amennyiben ezeket a lépéseket betartod és kitartóan dolgozol hónapokon keresztül, az eredmény biztosan nem marad el!

Ha tetszett a cikk, nyomj egy lájkot, vagy oszd meg másokkal is!
Ezt is ajánljuk: Így lehet kőkemény, feszes feneked - 5 egyperces gyakorlat a formás hátsóért

Fotók: shutterstock.com, multi-vitamins.com; Leadfotó: stepsfittness.com

Oldalak

Sztárok
Sydney Sweeney nevét idehaza is egyre többen ismerik már, de színészi pályafutásával talán nem is kell tisztában lenni ahhoz, hogy megállapítsuk, egy igazán gyönyörű nőről van szó, aki a tudomány...
Sztárok
Jákob Zoltán és Erdélyi Mónika között elég erős barátság alakult ki az elmúlt időszakban. A milliárdos most egy merész fogadást is bevállalt!
Sztárok
Harry május 8-án Londonba érkezik, arra azonban egyre kevesebb az esély, hogy a királyi család tagjaival találkozik majd - Kamilla például kifejezetten nem vevő a herceg társaságára.