6 lépés, ami a kockás hashoz vezet

5. Táplálékkiegészítők

A táplálékkiegészítők nem olvasztják le a hasadról a zsírt, és nem is mozognak helyetted, viszont ha megfelelően étkezel és kitartóan edzel, pár százalékot hozzádobnak a kockás has elérését célzó munkádhoz. A fehérjeturmixok (edzés után, vacsi helyett), a zsírégetők hozzájárulnak az anyagcseréd felpörgetéséhez (mint ahogy ezek a nasik is), a glutamin segíti a szervezet (és köztük az izmok) regenerációját, a BCAA pedig segít elkerülni az izomleépülést. Ezek mind hozzájárulhatnak a "beach-hashoz".

6. Motiváció

Az egyik legfontosabb tényező a belső ösztönző erő, hogy kitarts a folyamat végéig. Készíts egy fotót az első napról, amikor belevágsz, és utána bizonyos időszakonként kattints újabb fotókat, hogy követhesd a változást. Nagy segítség, ha edzővel, vagy edzőpartnerrel edzel, aki plusz erőt és motivációt ad. Minimum 6 hetente érdemes változtatnod az edzésterveden, variálnod a gyakorlatokat, hogy ne váljon unalmassá a sport.

Amennyiben ezeket a lépéseket betartod és kitartóan dolgozol hónapokon keresztül, az eredmény biztosan nem marad el!

Ha tetszett a cikk, nyomj egy lájkot, vagy oszd meg másokkal is!
Ezt is ajánljuk: Így lehet kőkemény, feszes feneked - 5 egyperces gyakorlat a formás hátsóért

Fotók: shutterstock.com, multi-vitamins.com; Leadfotó: stepsfittness.com