6 lépés, ami a kockás hashoz vezet

A feszes, kockás has eléréséhez hosszú és fáradtságos az út, de ha szexi pocakra törekszünk, érdemes elindulni rajta. Fontos, hogy ne hagyjunk ki egyetlen lépést sem, mert akkor az utunk hiábavaló lesz! Íme a 6 lépés, ami garantáltan elvezet ahhoz, hogy mihamarabb látszódjanak a hasi zsír alatt szégyenlősen bujkáló kockák.

Mitől kockás a has?

A hasizom több izomból épül fel: egyenes hasizom, külső- és belső ferde hasizom, valamint a haránt hasizom (plusz a nagy horpaszizom és a négyszögletű ágyékizom is ide tartozik). Köztük az egyenes hasizmot a fascia barázdázza be, vagyis vannak rajta vízszintes és függőleges inas részek - ez adja a kockákat. Tehát, az már világos lehet, hogy alapból mindenkinek "kockás" a hasa, csak valakinek olyan kevés zsír fedi az izomréteget és olyan kidolgozott (mély barázdák), hogy látszik is a hasizom.

1. Zsírvesztés

Az egyik legfontosabb és egyben talán a legnehezebb lépés, hogy lepucoljuk a pocakunkról a kockákat fedő zsírréteget. Ezt többek között diétával érheted el: itt találhatsz jó tippeket és bevásárlólistát is, mit érdemes enned és venned, ha fogyókúrába kezdesz. Ami nagyon fontos, hogy kezdj el fehérjedúsan táplálkozni és a szénhidráttal - még a minőségivel is - bánj csínján. A belinkelt cikkből minden kiderül, kövesd a benne lévő tanácsokat!

A további 5 lépésért kattints tovább!

Fotók: build-muscle-101.com, mychicacotherapist.com