5 emésztést serkentő nasi - Recept

Szerencsére vannak olyan nassolnivalók, amelyekről nem csak, hogy nem kell lemondani, hanem egyenesen kötelező megenni, ha karcsú vonalakat szeretnénk.

Hogyan lehet egyszerre fogyni és nassolni?

A rostokban dús táplálkozás javítja az anyagcserét, elérhetővé téve a nők egyik vágyálmát, a zsírégető hatást. Rostokban gazdagok például a zöldségek, gyümölcsök, teljes értékű szénhidrátok. A teljes értékű szénhidrátok amellett, hogy az emésztést rendben tartják, jóllakottság-érzetet okoznak így elégedetten fejezzük be az étkezést, nem marad hiányérzetünk. Ráadásul mivel lassan emeli fel a vércukorszintet, kajakóma helyett folyamatos energiaszintet biztosítanak. Íme 5 szuper recept, amellyel serkentheted az emésztést és ezáltal a fogyást is!

1. Áfonyás smoothie

A smoothie-k manapság nagyon divatos italok és igazából a menő angol elnevezés mögött a sima turmix lapul. Ám utóbbi kicsit már avítt, 80-as évekbeli strandhangulatú, addig a smoothie friss, mai és amerikai. És persze nem feltétlenül tejes alapú.

Az áfonya amellett, hogy nagyon magas antioxidáns tartalommal bír, növeli a szervezet polifenolszintjét, amelyek a zsírsejtek lebontásáért és újraképződésük megakadályozásáért felelősek. Kedvező hatással van a cukorbetegségre, a szellemi frissességre, csökkenti a koleszterinszintet, de növeli a jó koleszterint és élelmi rosttartalma miatt az emésztést és a bélrendszer hatékony működését segíti elő.

Hozzávalók

• fél pohár zabpehely finomra őrölve
• 1 pohár fagyasztott áfonya
• 1 pohár görögjoghurt
• 1 pohár mandulatej
• 1 kiskanál méz
• 1 vaníliarúd kikapart belseje
• fahéj

Elkészítés

A hozzávalókat összeturmixoljuk és előre lehűtött poharakba kitöltjük.

Fotó: fivehearthome.com