40 felett sem fog lelassulni az anyagcsere, ha ezt a keleti szokást követed: karcsúbb leszel tőle

Negyven felett sokan érzik úgy, mintha a testük hirtelen más szabályok szerint kezdene működni, és ugyanazok a szokások már nem hozzák meg a régi eredményeket. A jó hír az, hogy létezik egy egyszerű, keleti gyökerű megoldás, amely képes ellensúlyozni ezt a folyamatot.

Amikor a test már nem úgy reagál a korábbi szokásokra, mint régen

Negyvenéves kor körül a szervezet működésében számos, egymással összefüggő változás indul el, amelyeket sokan egyetlen mondattal intéznek el: egyszerűen lelassul az anyagcsere. A valóság ennél azonban jóval összetettebb. Az izomtömeg ilyenkor természetes módon csökkenni kezd, miközben a zsír aránya nő, még akkor is, ha a testsúly látszólag nem változik jelentősen. Márpedig az izmok kulcsszerepet játszanak az energiafelhasználásban, így a csökkenésük együtt jár azzal, hogy a szervezet kevesebb kalóriát éget el nyugalmi állapotban. Ezzel párhuzamosan romlik az inzulinérzékenység, ami azt jelenti, hogy a sejtek nehezebben veszik fel a glükózt, a vércukorszint könnyebben megemelkedik, a felesleges energia pedig zsírként raktározódik.

Hormonális szinten is jelentős átrendeződés zajlik. A növekedési hormon és bizonyos nemi hormonok szintje csökken, ami hatással van az izomépítésre, a zsírlebontásra és még az energiaszintre is. Sokaknál az emésztés lassabbá válik, gyakoribb a puffadás, és ugyanaz az étel, amely korábban gond nélkül belefért, most hirtelen plusz centiket eredményez. Ehhez társul a mozgásszegényebb életmód, az ülőmunka és a stressz, amely krónikusan megemeli a kortizolszintet, tovább nehezítve ezzel a testsúly kontrollját. Nem csoda, hogy negyven felett sokan úgy érzik, mintha a testük ellenük dolgozna, és bármennyire igyekeznek, az anyagcsere makacsul lassúnak tűnik. Pedig a folyamat nem megállíthatatlan, csak másfajta megközelítést igényel, mint fiatalabb korban. Egy keleti eredetű szokás beépítése a mindennapokban erre lehet megoldás - galériánkból megtudhatod, pontosan miről is van szó!

Az egyik legfontosabb keleti szemléletbeli különbség abban rejlik, hogy nem pusztán az számít, mennyit mozgunk, hanem az is, mikor tesszük ezt. Az időzített mozgásnak nevezett szokás lényege az, hogy a főétkezések után nem ülnek le vagy pihennek meg azonnal, hanem egy tudatosan beiktatott, lassú tempójú sétára indulnak, melynek hossza 10-30 perc. Ez nem sport és nem edzés, hanem az izomműködés finom beindítása, amely az emésztéssel egy időben zajlik. A keleti kultúrákban ez a napi ritmus természetes része, és nem tekintik külön „egészségprogramnak”, mégis mélyen hat az anyagcsere működésére, nem véletlenül.

Kattints a további képekért!

Leadfotó: 123rf