Ha ezt kevered a kávéba, megváltozik az életed: elképesztő hatása van annak, ha hozzáadod az italhoz ezt az összetevőt

Hogyan működnek ezek az összetevők? Először is, nézzük meg, hogyan hat a kreatin és a kávé külön-külön a szervezetre. A kreatin egy természetes vegyület, amely megtalálható az állati eredetű fehérjékben, de a szervezet maga is képes előállítani három aminosavból: argininből, glicinből és metioninból. Táplálékkiegészítő formájában is elérhető. Elsősorban az izmokban raktározódik (de kisebb mennyiségben az agyban és a csontokban is) foszfokreatin formájában, és segíti az energia előállítását adenozin-trifoszfát (ATP) formájában. Ez különösen intenzív edzések során fontos, amikor a szervezetnek gyorsan van szüksége energiára. Éppen ez a tulajdonsága teszi rendkívül hatékony ergogén, azaz teljesítménynövelő segédanyaggá – segíti az izomépítést, az erőnövekedést és a gyorsabb regenerációt. A kreatin tehát az energia előállításában segít, de nem serkentőszer, mint a koffein. A koffein azért stimuláns, mert közvetlenül a központi idegrendszerre hat, blokkolja az agyban található adenozinreceptorokat, így megakadályozza az álmosságérzetet. Ennek hatására dopamin és noradrenalin szabadul fel, ami fokozza az energiaszintet, a hangulatot és a koncentrációt. Kutatások kimutatták, hogy a koffein javíthatja az erőt, az állóképességet és a teljesítményt mind a kardió, mind az erőnléti edzés során.