Egészség

Karizom-kisokos: a szakértő szerint nem árt, ha ezzel tisztában vagy

Szakértőnk, Czanik Balázs capoeira aerobik edző, életmód tanácsadó most azokról az izmokról mesél, amik a karban találhatóak.

Hajlító és feszítő izmok a karban

Megjelent Czanik Balázs első könyve!

Szeretnél egészségesen étkezni és rendszeresen sportolni, de nem tudod, hogyan kezdj hozzá? Czanik Balázs első könyve, a B-fit - Minden, ami mozgás hasznos tanácsokkal, gyakorlatokkal segít elérni a céljaidat. Részletekért kattints ide!

A kar izmait két nagyobb csoportba soroljuk; beszélünk hajlító és feszítő izmokról. Ezek közül a legfontosabb a kétfejű karizom (bicepsz), mely a kar elülső részének alakját határozza meg. Erős izom, mely részt vesz a könyökízület hajlításában. A hosszú fej a karcsont fejét segíti benntartani az ízületi árokban. Rögzített vállöv esetén segít a kar emelésében.

A háromfejű karizmot érdemes még kiemelni. Ezt mindenki egyszerűen tricepszként ismeri. A karcsont hátulsó felszínén található izom a kart feszíti a könyökízületben, illetve rögzített vállöv esetén a kart hátrahúzza.

Az alkar izmai

Az alkar izmait szintén hajlító és feszítő izmokra oszthatók. Általánosságban jellemző rájuk, hogy az eredés közelében elhelyezkedő rövid izomhasuk a kézre, illetve az ujjakra kifutó hosszú ínba mennek át. Az inakat a csontokhoz szalagok rögzítik. Az alkar tenyéri oldalán pedig külön csatornában futnak. Az inakat a csuklónál ínhüvelyek veszik körbe.

A hüvelykujjhoz külön hajlító-, feszítő- és távolító izmok, a többi ujjhoz pedig közös hajlító- és feszítőizom elágazó inai futnak.

Lapozz a folytatásért: ezt nem csak az edzőknek kell tudni a vállizmokról, és az inzulin szerepe!

Fotó; Leadfotó: Quick and Dirty Tips

Oldalak

Egészség
Lifestyle
Talán még a párunknak sem szoktuk elmesélni, ha általában valamilyen szexuális tartalmú álmunk van, pedig lehetnek rejtett jelentései. Most megmutatjuk, hogy mit jelenthet például, ha az előző...
Sztárok
A JAG-Becsületbeli ügyek az első számú katonai dráma volt a tévében, ami milliókat vonzott a képernyőket elé. Lassan 20 éve annak, hogy véget ért a sorozat és azóta elképesztően megváltoztak a...
Lifestyle
A Bika jegy (04. 20. – 05.20.) az első Föld elemű jegy a zodiákus körben. Habár ő is a Tavasz, az újjászületés évszakának szülötte, merőben más tulajdonságokat mutat, mint elődje a Kos. Ha Bika jegyű...