Ételek, amiktől jól fogsz aludni - Ne mérgezd a szervezeted gyógyszerekkel!

7. Tojás

A tojás szintén bővelkedik a banánban is előforduló triptofánban, vagyis segíthet a harmonikus alvásban. Együnk meg vacsorára egy finom rántottát vagy tükörtojást, utóbbit magában, vagy egy könnyű krémlevessel a legjobb fogyasztani.

8. Görög joghurt

A jó minőségű görög joghurtban sok kalcium rejlik, ami elengedhetetlen a triptofán és a melatonin termelődéséhez. A joghurt nem tartozik a nehéz ételek közé, így estefelé is nyugodtan lehet fogyasztani, ráadásul az élő joghurtkultúrával készült joghurt regenerálja a bélflórát, és így nagyon fontos a szerepe az emésztésben.

Ha te is nehezen alszol el, de természetes úton próbálsz segíteni rajta, akkor nyomj egy lájkot, vagy oszd meg másokkal is a cikket!
Ezt is ajánljuk: Te is daganatnak hitted, pedig másról van szó - Itt vannak a rejtélyes mellfájdalom mögött rejlő tünetek

Fotó: ru.hasarakutyun.am; Leadfotó: peterturchin.com