Ételek, amiktől jól fogsz aludni - Ne mérgezd a szervezeted gyógyszerekkel!

4. Zab

A zab természetes forrása a melatoninnak, az alvási ciklust irányító hormonnak. Megnöveli a REM-ciklus hosszát, és élénk álmokat eredményez, emiatt alvászavar ellen adják; hat a test hőmérsékletére, és álmosságot okoz. Ami még fontos, hogy kiváló antioxidáns, így a daganatos betegségek ellen is véd.

5. Csicseriborsó

A csicseriborsót nem csak a fogyókúrázók kezelik úgy, akár az aranyat, hanem azok is, akik alvási nehézségekkel küzdenek. Bővelkedik B6 vitaminban, ami kiemelten fontos szerepet játszik szerotonin termelődésében; a szerotonin egy monoamin neurotranszmitter, ami a testhőmérséklet, hangulat, hányinger, szexualitás, alvás, valamint az étvágy szabályozásában érdekelt. Ha valakinek a testében nem termelődik elég belőle, akkor könnyen alakulhat ki depresszió, idegi zavar.

6. Szőlő

Egy 2006-os tanulmány kimutatta, hogy az olyan népszerű szőlőfajták, mint a Merlot vagy a Cabernet igen sok melatonint tartalmaznak. Bár a tesztek során a szőlőt, és nem a bort vizsgálták, a szakértők szerint nem kizárt, hogy a bor is jó hatással lehet ilyen téren a szervezetre. A nedűt ettől függetlenül nem ajánljuk egy kis lefekvés előtt iszogatásra, hiszen az alkohol nehezíti az alvást.

Fotó: foodnavigator-usa.com