Egészség

Itt a legújabb őrület - Ezért jó a mediterrán étrend

Fő a változatosság

Az egészséges táplálkozás mindig a változatosságon alapul, ám ha követni szeretnéd a mediterrán étrendet, akkor fogyassz olívaolajat (például salátaöntetként), dióféléket, és avokádót. Emellett a teljes értékű gabonafélék és a hüvelyesek legyenek a mindennapi menüd részei. Vörös húsokból fogyassz minél kevesebbet, de a halak és a tenger gyümölcsei biztosíthatják a szükséges fehérjét, ha hetente legalább kétszer fogyasztod azokat, mellé pedig egy kis mennyiségű vörösbor még ízletesebbé teheti a vacsoráidat. Ez az étrend egyébként segíthet még a rák és a 2.típusú cukorbetegség elleni védelemben is, valamint energikusabbá tehet minket. Próbáld ki te is!

Fotó: 123rf.com

Jól válogasd meg ételeidet.

Leadfoto: 123rf.com

Oldalak

Egészség
Sztárok
John Goodman testes alkata ellenére is meghódította az ezüstvásznat, a 2010-es években azonban az életmódvátlás mellett döntött. Erőfeszítései mára meghozták gyümölcsüket.
Lifestyle
10 meglepő NASA találmányt mutatunk, ami mára a mindennapi életünk részévé vált.
Lifestyle
Önkielégítés megvonás két éven keresztül? Nos, nem pont erre az eredményre számítanánk.