A mandula gazdag a melatonin nevű anyagban, ami az alvási ciklust irányító hormonért is felelős, ezenkívül remek magnézium- és kalciumforrás is, ezek pedig segítik ellazítani az izmokat. A dió nagyon hasonló tulajdonságokkal rendelkezik, és tartalmaz még triptofánt, egy alvást kiváltó aminosavat is, amely segítséget nyújt az enyhe álmatlanságban szenvedő betegek számára.
A mandula gazdag a melatonin nevű anyagban, ami az alvási ciklust irányító hormonért is felelős, ezenkívül remek magnézium- és kalciumforrás is, ezek pedig segítik ellazítani az izmokat. A dió nagyon hasonló tulajdonságokkal rendelkezik, és tartalmaz még triptofánt, egy alvást kiváltó aminosavat is, amely segítséget nyújt az enyhe álmatlanságban szenvedő betegek számára.