Sehogy sem tudsz elaludni? Falatozz egy keveset ebből a 8 ételből lefekvés előtt, és azonnal álomba szenderülsz majd!

A magas glikémiás indexe miatt a rizs elősegíti a jó alvást: egy tanulmányban, ahol 1848 ember vett részt, arra a következtetésre jutottak, hogy azoknak az emberek, akik lefekvés előtt rizst fogyasztottak, sokkal hosszabb volt az alvásidejük és jobb minőségű is. Egy korábbi tanulmány pedig azt is kimutatta, hogy a két évesnél fiatalabb gyerekek sokkal jobban aludtak, miután magas glikémiás indexű ételeket fogyasztottak este. A rizs ezenkívül elősegíti a szervezetben a melatonin és triptofán termelését is.