Ha ennyi a pulzusod, akkor a tested már égeti a zsírt
Zsírfelhasználás: közepes zóna
Közepes zónát a maximális pulzus 70-80%-ánál mérünk. Legfőbb jellemzője a hosszú ideig fenntartható oxigénadósság, teljesítmény csökkenés nélkül. Előnye, hogy a szervezet hozzászokik a nagyobb terheléshez. Fejleszti az állóképességet. Segítségével tejsavképződés nélkül növelhető a sebesség és a mozgásgyorsaság. Edzetleneknél inkább izomglikogént (szénhidrát), edzettebbeknél fokozatosan emelkedő edzésterhelés hatására zsírt használ fel a szervezet.
Kemény edzészóna: versenyzőknél
A maximális pulzus 80-90%-án kemény edzészónáról beszélünk. Magas intenzitásnál oxigénhiányos állapot alakul ki, az energianyerés így döntően anaerob úton történik. A pulzus az anaerob küszöb alá kerül. Ebben a zónában nő a percenkénti levegővétel száma, a tejsav beáramlása miatt az izmok merevednek, anaerob állapot alakul ki. Általában versenyzőknél alkalmazzák.
A nagyon kemény edzés zóna szélsőségesen nehéz edzést jelent, mely a maximális pulzus 90-100%-án történik, csak aktív, élsportolóknak ajánlott.
Sokan nem tudják: valójában ezt jelenti a pulzus
Meg fog lepni a válasz: kattints ide, hogy tisztában legyél az egyik legalapvetőbb fogalommal!
Fotó: Verywell
Oldalak
