Kevesen ismerik, pedig csodát tesz: ez a pofonegyszerű gyakorlat pikk-pakk feszes hasat és vékony derekat varázsol
Kevesen tudják, milyen fontos a hasizom edzése szempontjából az alábbi gyakorlat. Ha helyesen és kitartóan csinálod, gyorsan és egyszerűen lesz vékony derekad, feszes hasad és egyenes tartásod.
Eszköz nélkül, bárhol elvégezhető
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
A gyakorlat neve nem más, mint a vákuum-póz vagy has vákuum, alapja pedig tulajdonképpen egy légzőgyakorlat: miközben csinálod, a has olyan állapotba kerül, mintha alulról vákuumszerűen beszippantották volna. Eszköz nem kell hozzá, ráadásul szinte bárhol elvégezheted, az eredmény pedig vékony csípő, feszes has, remek tartás - írja a Fireupfitness. A vákuum-póz ránézésre egyszerű, és noha az elején kell hozzá egy kis erő, némi gyakorlás után már könnyen fog menni. Kétféleképpen is csinálhatod: mutatjuk, hogyan!
Cikkünk a következő oldalon folytatódik!
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Átláthatóbbá válik a mentőellátás: az Országos Mentőszolgálat új felületen teszi közzé a kiérkezési időket és esetszámokat.
Sztárok
Nebahat Cehre az idehaza is népszerű sorozatban Szulejmán szultán édesanyját, a csodaszép Ayse Hafsát alakította. Nos, a török színésznőről sokan nem gondolják, de már 82 éves is elmúlt, és...
Sztárok
Hazánk egyik legismertebb sztárpárja, Járai Máté és Járai Kíra évtizedek óta teljesen új fénytörésbe helyezi mindazt, amit a hagyományos házasságról, a hűségről és a kompromisszumokról gondolunk.
Lifestyle
Kellemetlen szagok és lassan lefolyó víz a konyhában vagy a fürdőben? Ne hívjon méregdrága szakembert, mert a megoldás már ott lapul a konyhaszekrényben!
Lifestyle
Egy 66 éves budapesti férfinél igazolták a nyugat-nílusi lázat. A vizsgálat szerint nem külföldön, hanem Magyarországon fertőződhetett meg.
Fashion&Beauty
Diana hercegné nemcsak elegáns estélyi ruháival és ikonikus kosztümjeivel írta be magát a divattörténelembe: a hétköznapi öltözékei legalább akkora hatással voltak a női divatra. Ősszel különösen...
