Kevesen ismerik, pedig csodát tesz: ez a pofonegyszerű gyakorlat pikk-pakk feszes hasat és vékony derekat varázsol
Kevesen tudják, milyen fontos a hasizom edzése szempontjából az alábbi gyakorlat. Ha helyesen és kitartóan csinálod, gyorsan és egyszerűen lesz vékony derekad, feszes hasad és egyenes tartásod.
Eszköz nélkül, bárhol elvégezhető
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
A gyakorlat neve nem más, mint a vákuum-póz vagy has vákuum, alapja pedig tulajdonképpen egy légzőgyakorlat: miközben csinálod, a has olyan állapotba kerül, mintha alulról vákuumszerűen beszippantották volna. Eszköz nem kell hozzá, ráadásul szinte bárhol elvégezheted, az eredmény pedig vékony csípő, feszes has, remek tartás - írja a Fireupfitness. A vákuum-póz ránézésre egyszerű, és noha az elején kell hozzá egy kis erő, némi gyakorlás után már könnyen fog menni. Kétféleképpen is csinálhatod: mutatjuk, hogyan!
Cikkünk a következő oldalon folytatódik!
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Fashion&Beauty
Home&Design
Sok bizarr dolog kering az interneten, és most sokan szappant vetnek be a kertben.
Lifestyle
Sokan mindig desszertekben gondolkoznak, ha cseresznyéről van szó, pedig a sós ételek mellé is jól passzol.
Fashion&Beauty
Ha már unod a farmert, idén nyáron itt az a trendi alternatíva, amely egyszerre kényelmes, stílusos és elképesztően sokoldalú.
Egészség
A nyári ruhacserét nemcsak a hőség indokolja, hanem a test természetes működése is. Azonban a fehér foltok nem mindig a dezodortól vannak.
Sztárok
Már rengetegen látták, hogy Arnold Schwarzenegger biciklivel járja Budapest utcáit.
Home&Design
Eleged van a bézs, a szürke és a „biztonságosan unalmas” enteriőrökből? Nem vagy egyedül. Egy új lakberendezési trend villámgyorsan hódít a közösségi médiában, és a célja egyszerű: olyan otthont...
