Ekkor kéne esténként lefeküdnöd, hogy tényleg kipihend magad - egy perccel sem később!

Ha valóban nyugodt, pihentető alvásra vágysz, akkor most elő a jegyzetfüzettel!

Meg kell terveznünk

Az esti lefekvés az egyik legfontosabb tényező a napi rutinunk megtervezése szempontjából. Ha esetleg túlságosan későn bújunk ágyba, másnap jelentősen romolhat a teljesítőképességünk, dekoncentrálttá, fáradékonnyá, sőt ingerlékennyé válhatunk. Ezért is elengedhetetlenül fontos, hogy precízen megtervezzük, kiszámítsuk ágyba kerülésünk időpontját, s azután foggal-körömmel ragaszkodjunk is ehhez az időponthoz. Lucy Askew alvásszakértő a Mirror Online-nak elmondta, hogy a pihentető alvás emellett még a szívbetegségek kivédésében is segít, erősíti az immunrendszert, és a mentális egészségünk megőrzésében is kitüntetett szerepet játszik.

Fotó: 123rf

Lapozz, még nincs vége!