Rémálmok gyötörnek a hőségben? Ezt mindenképpen tedd meg lefekvés előtt

Ha valaki végre el is tud aludni a nagy hőségben, annak gyakran vannak rémálmai ilyenkor.

Akadnak trükkök, amikkel ezt el lehet kerülni

Amikor végre sikerül elaludni a fülledt melegben, gyakran rémálmok, nyugtalan álmok, szorongással teli képek jelennek meg. Ez elsőre furcsának tűnhet, hiszen az ember azt gondolná, hogy a meleg legfeljebb az elalvást nehezíti meg, de az álmaink tartalmát nem befolyásolja. A hőség nemcsak a testet, hanem az idegrendszert is megterheli, és ez a terhelés az álmainkban is megjelenik. A nyári éjszakák rémálmai tehát nem véletlenek, hanem egy fiziológiai folyamat következményei.

Azt sokan tudják már, hogy a hőségben a test folyamatosan küzd a hőháztartás fenntartásáért. A szervezet ilyenkor nem tudja megfelelően lehűteni magát, a pulzus magasabb, a légzés gyorsabb, a bőr vérkeringése megváltozik. Az alvás egyik alapfeltétele azonban éppen az, hogy a test hőmérséklete csökkenjen. A kutatások szerint az elalvás előtt a test maghőmérséklete természetes módon lejjebb megy, és ez indítja el az alvási ciklusokat.

Amikor a környezet túl meleg, ez a folyamat nem tud végbemenni, vagy csak részben. Az ember ugyan elalszik, de nem jut el a mély alvási fázisokba, vagy csak rövid ideig tartózkodik bennük. A REM-fázis, amelyben az álmok túlnyomó része zajlik, ilyenkor instabilabb, töredezettebb, és az agy sokkal érzékenyebben reagál a külső és belső ingerekre.

Milyen rémálmok jöhetnek elő ilyenkor, és mit tehetünk ellenük, azt a galériánkban megmutatjuk!

A rémálmok kialakulása szorosan összefügg azzal, hogy az agy hogyan dolgozza fel a stresszt. A hőség igazából önmagában is stresszforrás. A szervezet folyamatos készenléti állapotban van, a vegetatív idegrendszer aktívabb, a kortizolszint magasabb lehet.

Kattints a további képekért!

Leadfotó: 123RF – Illusztráció