A hőségben az agy nehezebben kapcsol ki, ezért érdemes olyan tevékenységeket végezni, amelyek segítik a relaxációt. A képernyők kerülése különösen fontos, mert a kék fény tovább stimulálja az agyat, és a hőség okozta stresszre még rátesz egy lapáttal. A könnyű olvasás, a lassú légzőgyakorlatok, a csendes zene mind segíthetnek abban, hogy az agy megnyugodjon, és az érzelmi központok aktivitása csökkenjen. A hőségben az idegrendszer túlterhelt, ezért minden olyan módszer, amely segít a feszültség levezetésében, csökkenti a rémálmok esélyét. Lefekvés előtt érdemes inni egy kevés vizet, de nem túl sokat, hogy ne kelljen éjszaka felkelni. Lefekvés előtt érdemes tudatosan pozitív gondolatokra koncentrálni, vagy elképzelni egy nyugodt, biztonságos helyet. Az agy ilyenkor hajlamos ezeket a képeket beépíteni az álomvilágba, és a hőség okozta stressz hatása csökkenhet.
Fotó: Pinterest - illusztráció
A hőségben az agy nehezebben kapcsol ki, ezért érdemes olyan tevékenységeket végezni, amelyek segítik a relaxációt. A képernyők kerülése különösen fontos, mert a kék fény tovább stimulálja az agyat, és a hőség okozta stresszre még rátesz egy lapáttal. A könnyű olvasás, a lassú légzőgyakorlatok, a csendes zene mind segíthetnek abban, hogy az agy megnyugodjon, és az érzelmi központok aktivitása csökkenjen. A hőségben az idegrendszer túlterhelt, ezért minden olyan módszer, amely segít a feszültség levezetésében, csökkenti a rémálmok esélyét. Lefekvés előtt érdemes inni egy kevés vizet, de nem túl sokat, hogy ne kelljen éjszaka felkelni. Lefekvés előtt érdemes tudatosan pozitív gondolatokra koncentrálni, vagy elképzelni egy nyugodt, biztonságos helyet. Az agy ilyenkor hajlamos ezeket a képeket beépíteni az álomvilágba, és a hőség okozta stressz hatása csökkenhet.