Ez az egyszerű kéztartás segíthet gyorsabban elaludni: egyre többen esküsznek rá álmatlanság ellen

Forgolódsz, hiába számolod a bárányokat? Egy különös kéztartás sokak szerint segíthet megnyugtatni az elmét, és könnyebben álomba merülni.

A módszer mindössze néhány percet vesz igénybe, nem kerül semmibe, és lefekvés előtt bárki kipróbálhatja – bár a tudományos bizonyítékok egyelőre korlátozottak

Az álmatlanság sokkal több embert érint, mint azt elsőre gondolnánk. Vannak, akik órákon át forgolódnak, mások ugyan könnyen elalszanak, de az éjszaka közepén felébrednek, és már képtelenek visszaaludni. A stresszes hétköznapok, a túl sok képernyőidő, a folyamatos pörgés és a napi problémák mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy az agyunk még akkor sem tud lelassulni, amikor a testünk már pihenni szeretne. Éppen ezért időről időre újabb és újabb praktikák hódítanak az interneten. Egyesek légzőgyakorlatokra esküsznek, mások meditációval, relaxációval vagy különféle esti rutinokkal próbálják elősegíteni a pihentető alvást. Az utóbbi időben azonban egy meglepően egyszerű módszer is nagy figyelmet kapott, amelyhez nincs szükség semmilyen eszközre – csupán a saját kezedre.

A technika bizonyos kéztartásokra, úgynevezett mudrákra épül, amelyeket a jóga és a meditáció gyakorlói évszázadok óta alkalmaznak. Bár a modern tudomány egyelőre nem igazolta egyértelműen, hogy ezek önmagukban megszüntetnék az álmatlanságot, sokan arról számolnak be, hogy segítenek ellazulni és könnyebben elcsendesíteni a zakatoló gondolatokat.

Ha te is nehezen alszol el, és nyitott vagy egy egyszerű relaxációs technikára, érdemes lehet kipróbálni ezt a néhány perces gyakorlatot. Mutatjuk, hogyan kell helyesen alkalmazni, és miért kedvelik olyan sokan - lapozz egyet!