Csináld naponta ezt a 4 gyakorlatot 2 hétig: csodát művel a testeddel
A harcos
A harcost azért szeretik, mert rengeteg izomcsoportot megmozgat. Ez a póz állóhelyzetből indul. Lépj ki a bal lábaddal széles terpeszbe és fordítsd el a törzsed ugyanebbe az irányba. Hajlítsd be a bal térded, a jobb lábad közben maradjon nyújtva. Emeld fel a kezeidet és érintsd össze a kezeidet a fejed fölött. Nézz felfelé, és lélegezz mélyeket. Pár másodpercig tartsd ki ezt a pózt.
A harcos 2.
A boka, a térd és a csípő egyik legjobb Lépj ki széles terpeszbe és fordítsd jobbra a bal lábfejedet. Ezt követően hajlítsd be a jobb térdedet annyira, hogy a vombod párhuzamos legyen a talajjal. Emeld fel a kezeidet oldalsó középtartásba és lélegezz többször is mélyeket. Ameddig tudod, tartsd ki a pózt.
Leadfotó: 123rf.com
Gyakran előfordul, hogy reggelente felébredve vagy ülőmunkát végezve fájlaljuk a nyakunkat. Erre jelenthetnek megoldást a következő jógapózok, amelyek segítenek gyorsan elűzni a kellemetlenséget!
Oldalak
Hasonló cikkek
