Ezek az ételek és italok stabilizálják a vérnyomásod nyáron, érdemes fogyasztani őket

Vannak ételek és italok, amik kifejezetten jótékony hatással vannak a vérnyomásra.

Természetesen nagyon egészségesek

A legtöbben úgy gondolják, hogy a meleg automatikusan megemeli a vérnyomást, hiszen a szervezet ilyenkor nagyobb terhelés alatt áll, többet izzad, gyorsabban ver a szív. Pedig a kánikula inkább csökkenteni szokta, de ez nem jelenti azt, hogy mindenki biztonságban van.

A hőség ugyanis kiszámíthatatlanul hat az érrendszerre, és különösen az idősek, a krónikus betegek vagy a folyadékpótlásra kevésbé figyelők esetében akár veszélyes ingadozásokat is okozhat. A nyári étkezés és folyadékfogyasztás pedig kulcsszerepet játszik abban, hogy a vérnyomás stabil maradjon, vagy éppen ellenkezőleg, hirtelen kilengéseket mutasson.

A melegben a vérnyomás általában azért csökken, mert a szervezet természetes módon próbálja hűteni magát. A bőr erei kitágulnak, hogy több vér jusson a felszín közelébe, így a test könnyebben adja le a hőt. Ez a folyamat azonban együtt jár azzal, hogy az erekben csökken a nyomás, hiszen a tágult érrendszerben a vér „szétterül”. Sokaknál ez kellemes, ellazult érzést okoz, másoknál viszont szédülést, gyengeséget, fejfájást vagy akár ájulásközeli állapotot is. A hőség tehát nem feltétlenül emeli a vérnyomást, sőt, inkább csökkenti, de a szervezet reakciója egyénenként nagyon eltérő lehet. A kiszáradás például éppen ellenkező hatást vált ki: ha a test túl sok folyadékot veszít, a vér besűrűsödik, a keringés nehezebbé válik, és a vérnyomás akár meg is emelkedhet. Ez az ellentmondásos helyzet az oka annak, hogy a kánikula alatt sokan érzik magukat rosszul, még akkor is, ha alapvetően egészségesek.

Ettől függetlenül nagyon fontos, hogy olyan ételeket és italokat fogyasszunk, amik remek hatással vannak a vérnyomásra. Melyek ezek, azt a galériánkban leleplezzük!

A szervezet hőháztartása és a vérnyomás stabilitása szorosan összefügg azzal, hogy mit és mennyit iszunk, illetve milyen ételeket fogyasztunk. A nehéz, zsíros, sós fogások ilyenkor sokkal jobban megterhelik a keringést, mert a szervezetnek több energiára van szüksége az emésztéshez, miközben a hőség miatt már eleve nagyobb terhelés alatt áll. A túlzott sóbevitel ráadásul vizet köt meg a szervezetben, ami növelheti a vérnyomást, különösen akkor, ha valaki kevés folyadékot iszik.

Kattints a további képekért!

Leadfotó: 123RF – Illusztráció