Fogyókúrásnak hitt nassolnivalók, amik valójában hizlalnak

Ne hagyd magad becsapni!

Nem fogysz, hanem hízol tőlük

Sokan abban a reményben falatoznak tonnaszámra a fogyókúrás (és egészséges) nassonlivalókból, hogy a segítségükkel majd leadják a fölösleges kilókat. Sajnos azonban a legtöbb ilyen finomság még véletlenül sem diétás, sőt fogyasztásuk hizlaló hatású lehet. Mutatjuk, mitől kell óvakodnod!

Ízesített joghurt

Az ízesített joghurtok sok fogyókúrázó étrendjében szerepelnek, mert úgy hiszik, jobban járnak ezzel, mint egy tábla csokival. Sajnos ez tévedés: a legtöbb ilyen termék hozzáadott cukrot tartalmazhat, így növelheti a testeden lévő hájhurkák méretét.

Amit helyette egyél: görög joghurt. Kétszer annyi fehérjét tartalmaz, mint a normál joghurtok, így eltelít, ráadásul kevés kalóriában szegény.

Rizspufi

Rizspufit szinte mindenki evett már akkor, amikor meg akart előzni egy nagy zabálási rohamot. Pedig pont ezzel ágyazunk meg a hízásnak! A nasiban kevés a kalória, de mivel fehér rizsből készül, dúskál a szénhidrátban, így azonnal megdobja a vércukorszintet. Ha pedig magas a vércukorszinted, éhes leszel és falni fogsz. Az ízesített változatok még inkább árthatnak a diétának a bennük lévő hozzáadott cukor és só miatt.

Amit helyette egyél: natúr kölesgolyó. A köles egészséges és tápanyagdús finomság, sok benne a fehérje, így biztosítja a jóllakottság érzését.

Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!

Fotók: 123rf.com

Diákcsemege

Mi lehet hizlaló a diákcsemegében? Nos, az, hogy benne lévő magvaknak és mazsolának alapvetően magas a kalóriatartalma, együttesen fogyasztva pedig szaporíthatják a pluszkilókat. Nem beszélve arról, hogy a bolti csomagokban hozzáadott cukor is lehet.

Amit helyette egyél: natúr mandulát, de mértékkel (max. 7-8 szem)! A mandula gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, magas kalóriatartalma miatt pedig hosszú időre eltelít.

Gabonatej

A gabonatejek olyan tejek, melyek gabonából vagy álgabonából készülnek, mint a rizs, a hajdina, vagy akár a búza. A tehéntejhez képest közel háromszoros szénhidrát-és kalóriatartalommal kell számolni, így fogyni vágyóknak nem javasoltak.

Amit helyette igyál: magtejet, például dióból, mandulából, mákból. Előnyük, hogy szénhidrát zsír és kalóriatartalmuk alacsony, így segíthetik a diétát.

Fotók: 123rf.com

Smoothie

A boltban kapható smoothie-k remekül néznek ki, és sokkal jobb választásnak tűnnek, mint mondjuk egy szénsavas üdítő, de ha fogyókúrázunk, inkább hanyagoljuk őket. Rengeteg olyan felesleges anyag lehet bennük (például hozzáadott cukor), amik csak kárt okoznak - hacsak nem akarunk egy cheat day-t tartani.

Amit helyette igyál: smoothie-t, de olyat, amit otthon készítesz. Így biztosan nem kerül bele semmi, amivel ártanál magadnak.

Fotó: 123rf.com; Forrás: rd.com