Jógapózok fogyáshoz: eltűnik a hájréteg a combról, hasról, hátról

Valóban hatásosak.

Jógával fogyni? Igen!

Mint minden mozgásformával, a jógával is lehet zsírt égetni, persze ahhoz, hogy célt érjünk, a megfelelő pózokat kell csinálnunk. Mutatjuk, melyek azok, amik segíthetnek a fogyásban.

1. Simhasana (Oroszlán)

A Simhasana kifejezetten az arcon és környékén összegyűlt zsírréteget célozza meg, majd tünteti el. Térdeljünk le, majd csináljunk egy kb. 45 cm-es terpeszt. Ezután dőljünk előre, testsúlyunkat helyezzük a karjainkra, ujjaink befelé nézzenek. Belégzésre homorítsunk, nézzünk felfele, majd lassan nyissuk ki a szánkat olyan nagyra, amilyen nagyra csak tudjuk és nyújtsuk ki a nyelvünket lefelé, a nyakunk irányába. Tartsuk a pózt 15 másodpercig.

2. Adho Mukha Svanasana (Lefelé néző kutyapóz)

A lefelé néző kutyapóz mindenünket nyújtja, edzi, mivel azonban a karokra helyeződik a testsúly nagy része, azok erősödnek a legjobban. Álljunk meg egyenesen, majd támaszkodjunk meg a tenyerünkkel a földön. Addig helyezkedjünk, amíg teljesen ki nem tudjuk nyújtani a lábunkat, illetve a karjaink, a hátunk, a gerincünk is egyenes lesz. Tartsuk a pózt 15 másodpercig.

Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!

Videó: youtube.com

Oldalak

Címkék:

Szólj hozzá Te is!