Jógapózok fogyáshoz: eltűnik a hájréteg a combról, hasról, hátról

3. Bharadvajasana (Törzscsavarás)

A jógapózok közül a hát alsó részének, illetve a vállaknak az erősítésére leginkább a Bharadvajasanát ajánljuk. A végrehajtáshoz térdeljünk le és próbáljuk meg az egyik bokánkat a másik combunkra helyezni. Ezután alaposan csavarjuk meg a törzsünket: az egyik kezünkkel hátul, a másikkal elöl tartsuk magunkat. Tartsuk a pózt 15 másodpercig.

4. Naukasana (Híd póz)

Az izmos has eléréséhez tanuljuk meg a Naukasana elnevezésű pózt, amely a test középpontját edzi. Feküdjünk a hátunkra, karjaink, lábaink legyenek kinyújtva. Vegyünk levegőt, miközben felemeljük a lábainkat, megfeszítve a lábujjakat és a lábfejet. A lábak végig maradjanak egyenesek. A törzs a lábakkal 45 fokos szöget zárjon be, a karokat egyenesen nyújtsuk a lábak felé. Tartsuk a pózt 15 másodpercig.

Videók: youtube.com