7 könnyű gyakorlat, ami 4 hét alatt lefaragja rólad a zsírtömeget
Edzésterv
1. hét (a gyakorlatok között 10 mp szünetet tarts)
Plank - 2 perc
Fekvőtámasz - 1 perc
Domborítás - 1 perc
Guggolás - 1 perc
Felülés - 1 perc
Csípőemelés - 1 perc
A mellkas emelése - 2 perc
2. hét (a gyakorlatok között 15 mp szünetet tarts)
Plank - 3 perc
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Fekvőtámasz - 3 perc
Domborítás - 3 perc
Guggolás - 3 perc
Felülés - 3 perc
Csípőemelés - 3 perc
A mellkas emelése - 3 perc
3. hét
Ugyanazt csináld, mint amit az első héten.
4. hét
Ugyanazt csináld, mint amit a második héten.
Így lesz karcsú az egyik legkritikusabb rész.
Fotó: 123rf.com; Forrás: brightside.me
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
A többség már szívesen eltenné a fűnyírót, de azért addig még van egy kis idő.
Lifestyle
Hiába húzunk tiszta huzatot az ágyra, van egy kellemetlen probléma, amely idővel szinte minden világos színű párnán megjelenhet.
Sztárok
Újabb utcai fotók bukkantak fel a közösségi médiában a 40. életévéhez közeledő Amber Heardről, aki a Johnny Depp ellen elveszített, gigantikus rágalmazási per után teljes visszavonultságban él...
Lifestyle
Egyre több gyakorlati tapasztalat világít rá a hazai REpont visszaváltási rendszer egyik legnagyobb, úgynevezett láthatatlan problémájára, amely naponta több tízezer műanyag palack újrahasznosítását...
Egészség
Nem minden, a szív számára kedvezőtlen étel tűnik elsőre egészségtelennek, ezért érdemes a megszokott fogásokkal kapcsolatban is tudatosabbnak lenni.
Sztárok
A Harry Potter-franchise évtizedek óta töretlen népszerűségnek örvend világszerte, a rajongók pedig a mai napig rajonganak a filmek háttérben zajló, sokszor egészen megdöbbentő kulisszatitkaiért.
