7 könnyű gyakorlat, ami 4 hét alatt lefaragja rólad a zsírtömeget
Edzésterv
1. hét (a gyakorlatok között 10 mp szünetet tarts)
Plank - 2 perc
Fekvőtámasz - 1 perc
Domborítás - 1 perc
Guggolás - 1 perc
Felülés - 1 perc
Csípőemelés - 1 perc
A mellkas emelése - 2 perc
2. hét (a gyakorlatok között 15 mp szünetet tarts)
Plank - 3 perc
Video Szem nem maradt szárazon: 10 éves a Hintalovon Gyermekjogi Alapítvány
Fekvőtámasz - 3 perc
Domborítás - 3 perc
Guggolás - 3 perc
Felülés - 3 perc
Csípőemelés - 3 perc
A mellkas emelése - 3 perc
3. hét
Ugyanazt csináld, mint amit az első héten.
4. hét
Ugyanazt csináld, mint amit a második héten.
Így lesz karcsú az egyik legkritikusabb rész.
Fotó: 123rf.com; Forrás: brightside.me
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Lifestyle
Budapest belvárosában a Zsolnay Kávéház elegáns környezetében várja a látogatókat a Sisi Kertje desszertélményre, amelyet Erzsébet királyné természet, szépség és kifinomult elegancia iránti rajongása...
Sztárok
Véget ért a Séfek séfe legújabb évadának forgatása, ahol egy nagy változás is lesz.
Lifestyle
Az életünkért – és mindazért, ami benne történik – végső soron mi magunk vagyunk felelősek. Ezt azonban sokaknak nehéz elfogadni, különösen azoknak, akik érzelmileg bizonytalanabbak, és nehezen...
Egészség
Világszerte egyre több gyereknél és tinédzsernél diagnosztizálják ezt a sokáig tünetmentes, mégis komoly következményekkel járó állapotot.
Lifestyle
A felhőtlen családi nyaralásnak induló utazás pillanatok alatt hátborzongató rejtéllyé változott egy amerikai család számára. Az Airbnb-szállás falán függő dekoráció láttán teljesen megfagyott a...
Lifestyle
Van, amikor egy találkozás többnek tűnik egyszerű véletlennél. Július közepén három csillagjegy számára olyan fordulat jöhet, amelyet sokan egyszerűen a sors művének neveznének.
