7 könnyű gyakorlat, ami 4 hét alatt lefaragja rólad a zsírtömeget
Csípőemelés
Támaszkodj meg a karjaidon és a lábaidon, a felsőtested legyen feszes. Ezután emeld fel kinyújtva az egyik lábad, majd engedd le a törzsed, de ne tedd le a talajra. A lábad továbbra is maradjon egyenes. Tartsd meg a pózt, majd térj vissza a kezdő pozícióba.
Mi formálódik? Derék, has, fenék.
A mellkas emelése
Video Szem nem maradt szárazon: 10 éves a Hintalovon Gyermekjogi Alapítvány
Feküdj hasra, az alkarjaidat helyezd az arcod alá. Ezután emeld olyan magasra a mellkasod, amennyire csak tudod. Tartsd meg a pozíciót, majd ereszkedj vissza.
Mi formálódik? Hát, has, fenék.
Lapozz, a következő oldalon mutatjuk a pontos edzéstervet!
Fotók: brightside.me
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Sztárok
Fashion&Beauty
Sztárok
Nádai Anikónak most volt egy kis ideje, így bevállalta élete első kovászos uborkáját.
Egészség
Néhány szúnyogok már fényes nappal is aktív Magyarországon, és a városlakók sincsenek biztonságban tőlük.
Lifestyle
Az egészséges életmód nem a bonyolult diétáknál kezdődik, hanem az első reggeli szokásainknál. Egyetlen korty ebből a folyékony aranyból képes teljesen újjávarázsolni az emésztést, miközben a makacs...
Sztárok
Valóságos tündérmese vette kezdetét Hollywoodban, ugyanis az örök agglegényként számon tartott Luke Wilson életében hatalmas fordulat állt be. Az 54 éves színésznek és 24 éves barátnőjének végre...
Sztárok
Mély megrendüléssel fogadta a világ a szomorú hírt: hosszan tartó, súlyos betegség és egy kritikus kimenetelű orvosi beavatkozás után végleg elnémult az európai pop-rock történelem egyik...
Lifestyle
Radnai Márk országgyűlési képviselő és Hernádi Ádám polgármester jelentette be: jövőre Esztergomba költözik az EFOTT. Az 50., jubileumi fesztivál szerdán kezdődött el, még a Velencei-tónál, és július...
