7 könnyű gyakorlat, ami 4 hét alatt lefaragja rólad a zsírtömeget
Edzéstervet is mutatunk.
Jöjj formába 4 hét alatt!
Hihetetlennek hangzik, de igenis lehetséges 4 hét alatt formába jönni. Ehhez azonban az kell, hogy a következő 7 könnyű gyakorlatot lelkiismeretesen, minden egyes nap elvégezd és kövesd az edzéstervet. Jó sportolást!
Plank
Helyezkedj el alkartartásban, támaszkodj a lábujjhegyedre, a lábak legyenek párhuzamosak, a lapockák zárva, a vállöv egyenes. A térdeidet nyújtsd ki, a combokat, valamint a far-és hasizmodat feszítsd meg. Tartsd meg a pozíciót.
Mi formálódik? Has, hát, karok, lábak, popsi.
Fekvőtámasz
Vállszéles kéztartás, egyenes törzs és egyenes derék - ez a fekvőtámasz 3 legfontosabb alappillére. Amikor közeledsz a talajhoz, szívd be a levegőt, amikor kinyújtod a karodat, akkor fújd ki, mintegy elfújva magadat a talajtól. Folyamatosan ügyelj a tartásod feszességére.
Mi formálódik? Derék, karok, has.
Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!
Fotók: brightside.me
Oldalak
