7 könnyű gyakorlat, ami 4 hét alatt lefaragja rólad a zsírtömeget
Edzésterv
1. hét (a gyakorlatok között 10 mp szünetet tarts)
Plank - 2 perc
Fekvőtámasz - 1 perc
Domborítás - 1 perc
Guggolás - 1 perc
Felülés - 1 perc
Csípőemelés - 1 perc
A mellkas emelése - 2 perc
2. hét (a gyakorlatok között 15 mp szünetet tarts)
Plank - 3 perc
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Fekvőtámasz - 3 perc
Domborítás - 3 perc
Guggolás - 3 perc
Felülés - 3 perc
Csípőemelés - 3 perc
A mellkas emelése - 3 perc
3. hét
Ugyanazt csináld, mint amit az első héten.
4. hét
Ugyanazt csináld, mint amit a második héten.
Így lesz karcsú az egyik legkritikusabb rész.
Fotó: 123rf.com; Forrás: brightside.me
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Hiába húzunk tiszta huzatot az ágyra, van egy kellemetlen probléma, amely idővel szinte minden világos színű párnán megjelenhet.
Sztárok
Újabb utcai fotók bukkantak fel a közösségi médiában a 40. életévéhez közeledő Amber Heardről, aki a Johnny Depp ellen elveszített, gigantikus rágalmazási per után teljes visszavonultságban él...
Lifestyle
Egyre több gyakorlati tapasztalat világít rá a hazai REpont visszaváltási rendszer egyik legnagyobb, úgynevezett láthatatlan problémájára, amely naponta több tízezer műanyag palack újrahasznosítását...
Egészség
Nem minden, a szív számára kedvezőtlen étel tűnik elsőre egészségtelennek, ezért érdemes a megszokott fogásokkal kapcsolatban is tudatosabbnak lenni.
Sztárok
A Harry Potter-franchise évtizedek óta töretlen népszerűségnek örvend világszerte, a rajongók pedig a mai napig rajonganak a filmek háttérben zajló, sokszor egészen megdöbbentő kulisszatitkaiért.
Lifestyle
Rendkívül ritka és felháborodást kiváltó felvétel járta be a közösségi médiát: a Balaton szokatlanul alacsony vízállása miatt feltáruló tómederben kapta lencsevégre egy fotós a vízben dolgát végző...
