7 könnyű gyakorlat, ami 4 hét alatt lefaragja rólad a zsírtömeget
Edzésterv
1. hét (a gyakorlatok között 10 mp szünetet tarts)
Plank - 2 perc
Fekvőtámasz - 1 perc
Domborítás - 1 perc
Guggolás - 1 perc
Felülés - 1 perc
Csípőemelés - 1 perc
A mellkas emelése - 2 perc
2. hét (a gyakorlatok között 15 mp szünetet tarts)
Plank - 3 perc
Video Szem nem maradt szárazon: 10 éves a Hintalovon Gyermekjogi Alapítvány
Fekvőtámasz - 3 perc
Domborítás - 3 perc
Guggolás - 3 perc
Felülés - 3 perc
Csípőemelés - 3 perc
A mellkas emelése - 3 perc
3. hét
Ugyanazt csináld, mint amit az első héten.
4. hét
Ugyanazt csináld, mint amit a második héten.
Így lesz karcsú az egyik legkritikusabb rész.
Fotó: 123rf.com; Forrás: brightside.me
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Sztárok
Fashion&Beauty
Sztárok
Amikor Oona O'Neill 1943-ban feleségül ment Charlie Chaplinhez, 18 éves volt, a színész pedig 54!
Sztárok
Nádai Anikónak most volt egy kis ideje, így bevállalta élete első kovászos uborkáját.
Egészség
Néhány szúnyogok már fényes nappal is aktív Magyarországon, és a városlakók sincsenek biztonságban tőlük.
Lifestyle
Az egészséges életmód nem a bonyolult diétáknál kezdődik, hanem az első reggeli szokásainknál. Egyetlen korty ebből a folyékony aranyból képes teljesen újjávarázsolni az emésztést, miközben a makacs...
Sztárok
Valóságos tündérmese vette kezdetét Hollywoodban, ugyanis az örök agglegényként számon tartott Luke Wilson életében hatalmas fordulat állt be. Az 54 éves színésznek és 24 éves barátnőjének végre...
Sztárok
Mély megrendüléssel fogadta a világ a szomorú hírt: hosszan tartó, súlyos betegség és egy kritikus kimenetelű orvosi beavatkozás után végleg elnémult az európai pop-rock történelem egyik...
