7 könnyű gyakorlat, ami 4 hét alatt lefaragja rólad a zsírtömeget

Domborítás

Vegyél fel négykézláb testhelyzetet, majd emeld fel a kinyújtott bal lábadat és a jobb kardodat. Ezután húzd be őket úgy, hogy közben összegömbölyödsz és összeérinted a térded és a könyököd. Csináld meg a másik oldalra is a gyakorlatot.

Mi formálódik? Hát, fenék, csípő.

Guggolás

Állj vállszélességnél kicsit szélesebb terpeszbe, a kezeidet kulcsold össze a mellkasod előtt. Ezután lassan kezdj el ereszkedni egészen addig, amíg a combod nem lesz párhuzamos a talajjal. A hátadat döntsd be egy kicsit, de azért maradjon egyenes. Pár másodpercig tartsd meg a pózt, majd emelkedj fel.

Mi formálódik? Fenék, combok, lábszár.

Felülés

Feküdj hanyatt, tedd talpra a lábaidat vállszélességnél kisebb terpeszbe, karjaidat nyújtsd ki a füled mellé. Ezután ülj fel, majd térj vissza a kiinduló helyzetbe.

Mi formálódik? Hás, hát.

Fotók: brightside.me