Lapos fenékből harapni való, kerek popsi: csak ezt kell csinálnod!
Lépés guggolás közben
Vedd fel a guggolás kezdőpozícióját: vállszélességnél szélesebb terpesz, egyenes hát, stabil térdek, behajlított karok. Kezdj el ereszkedni, mintha egy székre ülnél le egészen addig, amíg a combjaid párhuzamosak nem lesznek a talajjal. Ezután anélkül, hogy változtatnál a testhelyzeteden, lépj ki egyik oldalra, majd vissza középre és a másik oldalra. Ez számít egy ismétlésnek.
Guggolás terpesszel
Hajlítsd be egy kicsit a térded, karjaidat hajlítsd be, ezután pedig lépj ki oldalra nagy terpeszben. A guggolást csak akkor csináld meg, ha már terpeszben állsz: egészen addig engedd le magad, amíg a combjaid párhuzamosak nem lesznek a talajjal. Ha ez megvan, térj vissza a kezdőpozícióba. Ez számít egy ismétlésnek.
Gifek: cosmopolitan.com
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Sztárok
Szulák Andrea évtizedek óta a hazai művészvilág meghatározó alakja, a magánéletét azonban mindig is igyekezett óvni a nyilvánosságtól. Bár munkássága révén folyamatosan reflektorfényben él, szerelmi...
Lifestyle
Ahogy hűl a levegő és a nappalok rövidebbé válnak, szinte észrevétlenül változnak meg a mindennapi szokásaink. A nyári kánikula hosszú hetei után végre megérkezett a várva várt enyhülés: már nem kell...
Home&Design
Az emberek olyan konyhát szeretnének, amely egyszerre szép, kényelmes és könnyen fenntartható.
Lifestyle
Mármint nekünk fognak súlyos pénzeket lehúzni a számlánkról, de az nem az MVM lesz.
Lifestyle
A WC-kagyló makacs elszíneződéseivel nem feltétlenül kell órákon át küzdeni: egy kevésbé ismert házi módszerrel már néhány perc alatt látványos eredményt érhetsz el.
Sztárok
A színész külön kérte a készítőket, hogy ne legyen csókjelenet közte, és Julia Roberts között.
