Az örökké energikus emberek szokásai - Lessük el a trükkjeiket!
"Bezzeg az én időmben még nem volt ez a rohanás!" - hallhatjuk sokszor az idősebb generációtól és mi is érezzük, hogy egy kávé vagy egy óra alvás bármikor jól jönne. Még sincs megállás, mégis menni kell. Amikor pedig látjuk a folyamatosan mosolygó, fel-alá szaladgáló embereket pörögni magunk körül, széttárt karral kérdezzük magunktól, hogy honnan van ennyi energiájuk. Kíváncsi vagy? Beavatunk a titkokba!
Ébredj!
Próbálj kialakítani egy állandó időpontot, amikor felkelsz, időt kialakítva egy kényelmes reggeli rutinhoz. Felkelés után rögtön kezdj mozogni! Ha csak néhány nyújtást csinálsz öt perc alatt, az is rengeteget számít. Egy reggeli futás vagy úszás viszont még ennél is kiválóbb ébresztő!
Ne felejts el reggelizni!
Egy finom étel még a hormontermelődésedre, ezáltal a közérzetedre is kihat, egy egészséges reggelivel pedig minden szükséges tápanyagot bevihetsz a szervezetedbe. Igyekezz úgy kialakítani a reggelidet, hogy a negyede valamilyen fehérjét tartalmazó étel, például tojás legyen, a másik egynegyede szénhidrát, ami lehet valamilyen müzli, zabpehely vagy teljes-kiőrlésű kenyér. Minden étkezésed felét próbáld változatos zöldségekből és gyümölcsökből összeállítani!
Maradj hidratált!
Gyakran nem vesszük elég komolyan a víz jelentőségét, pedig ha nem fogyasztunk kellő mennyiségű folyadékot, a vérünk sűrűbbé válik, ezáltal az agyunk nehezebben kap oxigént - tehát fáradtak, elcsigázottak és fejfájósak leszünk. Indítsd a napod egy pohár citromos vízzel, ez az emésztésedre is remekül fog hatni! A nap folyamén mindig legyen a kezed ügyében egy üveg víz, így nem felejted el, hogy munka közben is szükséged van a folyadékpótlásra!
Lapozz, cikkünk a következő oldalon folytatódik!
Fotók: quirkybyte.com, independent.co.uk, thebreastcancersite.com
Oldalak
