Az örökké energikus emberek szokásai - Lessük el a trükkjeiket!
Állj fel!
A testünket nem arra találták ki, hogy 8 órán keresztül a billentyűzetet kezelő ujjainkon kívül mindenünk mozdulatlan maradjon. A mozgásszervi, és a szív- és érrendszeri megbetegedések ellen hatalmas óvintézkedés, ha 1-2 óránként teszel egy kört az irodában. Ha teheted, próbálj asztalnál végezhető gyakorlatokat is időről-időre beiktatni. A széked fölött egyensúlyozva óránként 10 guggolás még formában is tart!
Készíts ebédet!
Ha teljesíteni akarsz az élet minden területén, akkor különösen fontos, hogy egészségesen étkezz. Ennek fontos része például az, hogy jó minőségű, friss alapanyagokat használj. Próbálj komplex szénhidrátokat fogyasztani, ezek lassabban bomlanak le, így hosszabb ideig ellátnak energiával és a vércukrodat sem dobják meg pillanatok alatt. Ne felejtsd a nasit se: 2-3 óránként érdemes enni, hogy mindig legyen energiád, ugyanakkor túlenned sem szabad magad. Egy maroknyi dió, egy répa hasábokra vágva vagy egy pohár natúr joghurt tökéletes üzemanyag egy hosszú naphoz!
Kapcsolódj ki mozgással!
A mentális és a fizikai egészségednek is jót teszel azzal, ha a hosszú munka után nem kapaszkodsz fel rögtön a tömött buszra, hanem egy megállónyit sétálsz. Ha autóval jársz, próbálkozz meg biciklire vagy sétára váltani. Ne aggódj, csak az első pár napban lesz nehéz!
Lapozz, cikkünk a következő oldalon folytatódik!
Fotók: comparemymove.com, huffingtonpost.com, iamsterdam.com
Oldalak
