Így reggelizz, ha cukorbeteg vagy - 6 szabály, amit muszáj betartanod

4. Mondj le a gyümölcslevekről!

Aki cukorbeteg, az gyümölcslé helyett válasszon inkább friss gyümölcsöt. Utóbbi jótékony hatásairól már egy korábbi pontban beszámoltunk, így nem győzködünk tovább. A gyümölcslevet többek között azért nem ajánljuk, mert csak koncentrált szénhidrát, semmi több, és abszolút nincsenek benne a gyümölcsök értékes rostjai.

5. A legjobb reggeli: zabkása

A zabkásában sok rost van, egy pohárban kb. 4 gr, ami segíti egész nap kordában tartani a vércukorszinted, és mivel eltelít, nem fogsz állandóan falni. Utóbbit több tanulmány is megerősítette: kiderült, hogy akik zabkását reggeliznek, azok ebédre 30%-kal kevesebbet ettek, mint azok, akik valami mással indították a napot.

6. Ne felejtsd a zsírmentes tejtermékeket!

Több kutatás is kimutatta, hogy a tejtermékekben lévő kalcium és D-vitamin segít a testnek az inzulin felhasználásában, csökkenti a koleszterinszintet és persze a fogyást is könnyíti.

Fotó: rd.com