Nehezen alszol el esténként? Ezt a technikát próbáld ki!
Ha gyakran akad problémánk az esti elalvással és sokáig forgolódunk ébren az ágyunkban, próbáljuk ki a következő egyszerű trükköt! Íme, egy új módszer, amely könnyen álomba ringathat bennünket.
Mini meditáció
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Az úgynevezett 4-7-8 technika Dr. Andrew Well nevéhez kötődik, aki szerint ez egyfajta természetes nyugtató az idegrendszer számára. A mini meditációs gyakorlat segítségével megszabadulhatunk a stressztől és könnyebben álomba szenderülhetünk.
Néhány egyszerű lépésből áll
1. lépés
Csukjuk be a szánkat és lélegezzünk az orrunkon keresztül, miközben 4-ig számolunk magunkban.
2. lépés
Tartsuk bent a levegőt, míg elszámolunk 7-ig.
3. lépés
Fújjuk ki lassan a levegőt a szánkon keresztül, miközben 8-ig számolunk.
4. lépés
Ismételjük meg a gyakorlatot még háromszor!
Fotó: Popsugar
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Sztárok
Egészség
Egészség
A szemünket tényleg képesek vagyunk alaposan elhanyagolni, pedig nagyon fontos érzékszervről van szó.
Lifestyle
Több csillagjegy életében is új fejezet kezdődik a mai nappal - olvasd el napi horoszkópod te is!
Lifestyle
Természetesen lesz majd teljes napfogyatkozás is Magyarországon, viszont nem a közeljövőben.
Lifestyle
Vannak olyan ételek, amiket még fedővel együtt sem kellene a mikróba tenni, mert szabályosan szétrobbanhatnak.
Sztárok
Az is igaz, hogy nehéz elképzelni Clint Eastwoodot, ahogy leül horrorfilmeket nézni.
Lifestyle
Sokan kíváncsiak, hogy a nyár után milyen őszi hónapokra kell majd számítani az időjárásban.
