Így tudsz lenyomni 50 fekvőtámaszt 30 nap múlva
Második: Egy-térdes fekvőtámasz
A sima fekvőtámasz pozícióját vedd fel, majd tedd le az egyik térded, a másikat pedig a tested síkjában emeld fel és nyújtsd ki. Az egyenes tartásra itt is figyelj, továbbá ne engedd, hogy törzsed a lehelyezett térd miatt ne forduljon el.
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Harmadik és negyedik: T-fekvőtámasz
A mozdulatsor a sima fekvőtámasz pozíciójából indul. Lökjük el magunkat a földtől, majd fordítsuk el a törzsünket az egyik irányba és emeljük ugyanazt a karunkat az ég felé. A helyes mozdulatsor végzése közben a test síkban nem mozdul el, egyenes marad a hát és csak oldalirányban fordul. Jobbra is és balra is csináljuk meg a gyakorlatot.
Fotók: pinimg.com, womenshealthmag.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Sztárok
Hasonló cikkek
Sztárok
Egy egykori észak-koreai alkalmazott törte meg a csendet, és olyan részleteket árult el Kim Dzsongun közvetlen környezetének mindennapjairól, amelyek még a diktátorról szóló korábbi sokkoló híreken...
Sztárok
Kamilla királyné a nyilvánosság előtt mindig erőt és határozottságot mutat, de a négy fal között bizony ő sem titkolja a gyengeségeit, valamint a félelemeit.
Utazás
Ki ne szeretne egy luxusvonat fedélzetén, Michelin-csillagos ételeket kóstolva, bámulatos tájakban gyönyörködve átrobogni az új esztendőbe?
Fashion&Beauty
A test bőre sokszor előbb jelzi az idő múlását, mint az arc. Dr. Pónyai Katinka az S7-tel közösen, szakmai tapasztalataira alapozva vett részt az S7 Infinity krémkollekció fejlesztésében.
Sztárok
Dr. Katona Szandra, a TV2 Kincsvadászok című műsorának ikonikussá vált igazságügyi műtárgyszakértője egy friss interjújában árulta el, hogyan változtatta meg az életét a fergetegesen népszerű...
Sztárok
Az Állj mellém! (1986), a Tortúra (1990) és az Egy becsületbeli ügy (1992) neves rendezőjét és feleségét vasárnap találták holtak Los Angeles-i otthonukban. A házaspárral fiuk, Nick Reiner...
