Lifestyle
Írta: adme
2012.03.22.

A formás popsi titka - Edzéstippek Czanik Balázstól

Bemutatunk néhány remek gyakorlatot Czanik Balázs ajánlásával, melyek segíthetnek abban, hogy popsink feszes és formás legyen.

Helyezkedj a képen látható pozícióba, majd nyújtott lábadat engedd le keresztirányba úgy, hogy ne érintkezzen a talajjal. Ismételd meg a gyakorlatot mindkét oldalon 3x30-szor.

 

Maradj ugyanabban a pozícióban mint az előző gyakorlatnál, majd nyújtott lábadat hajlítsd be a képen látható módon és emeld meg úgy, hogy a másik lábaddal derékszöveg zárjon be. Ismételd meg mindkét oldalon 3x30-szor.

 

Helyezkedj el a képen látható pozícióba, majd felül lévő lábadat emeld meg. Ismételd meg 3x30-szor, majd végezd el a másik oldaladon is ugyanennyiszer. 

 

Feküdj hanyatt, egyik lábadat húzd fel, míg a másikat tartsd nyújtva a talaj fölött, majd nyújtott lábadat húzd magad felé. Ismételd meg mindkét oldalon 3x30-szor.

 

További gyakorlatokat itt találsz:

A lapos has titka
Így szabadulhatsz meg az integetőizomtól
Capoeira Aerobik
Formás vádlik és feszes combok
Így lesz lapos a hasad
Így lesz erős a karod
Így lesz feszes a combod
Így lesz formás a popsid

 

Fotók: Laurenczy Miklós

Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön

Oldalak

Lifestyle
Írta: adme
2012.03.22.
Lifestyle
Eljött az ő idejük: 3 csillagjegy, akiknek most teljesülhet egy nagy álma
Vannak időszakok, amikor úgy tűnik, a sors végre mellénk áll, és minden apró lépés közelebb visz a céljainkhoz. Három csillagjegy számára most ilyen időszak következhet: egy régóta őrzött vágyuk...
Fashion&Beauty
A fesztiválszezon legnagyobb meglepetése: visszatért egy elfeledett 2016-os trend
A nosztalgiahullám és az idei fesztiválszezon felhajtása együtt könnyen visszahozhatja a 2016-os, kissé kaotikus, mégis imádnivaló stílust.
Lifestyle
Zsebbevágó tiltólista: 6 dolog, amit azonnal büntetnek a külföldi strandokon
A nyári szabadság alatt hajlamosak vagyunk teljesen elengedni magunkat, ám a tengerparti pihenés sem jelent egyet a teljes szabadsággal. Sok országban ugyanis méregdrága bírság járhat a tiltott...
Lifestyle
Meglepő bejelentés: új munkaszüneti napot kaphatnak a magyarok, ez mindenkit érintene
Sokan örülnének, hogy lenne egy plusz munkaszüneti nap Magyarországon.
Egészség
Nem a fehér kenyér a legrosszabb: ez az étel emeli az egekbe a vércukorszintet már reggel
A legtöbben úgy gondolják, hogy a fehér kenyér jelenti a legnagyobb veszélyt a vércukorszintre, pedig vannak olyan reggeli ételek, amelyek még ennél is kedvezőtlenebb hatást gyakorolhatnak.
Sztárok
Ő az angol válogatott sztárfocista, Jude Bellingham álomszép barátnője: Ashlyn tetőtől talpig tökéletes
Jude Bellingham nemcsak elképesztő játéka, hanem magánélete miatt is egyre több figyelmet kap. A Real Madrid angol középpályásának szívét egy gyönyörű amerikai influencer rabolta el, akit sokan a...