Szorongsz az edzőterem gondolatától? Ha ennyit gyalogolsz naponta, beindul a fogyás

Példaként nézzük meg, hány kalóriát égetne el egy 66 kilós nő az edzés nehézségi szintjétől függően:

Kezdő szint: Lassú tempóban 3-4 kilométer egy óra alatt körülbelül 200 kalóriát égetne el.

Középfok: 5,5 kilométer 60 perc alatt kb. 250–300 kalóriát égetne el (gyors tempóban).

Haladó szint: 7 kilométer (gyors tempóban) 60 perc alatt körülbelül 350 kalóriát égetne el.

Fél kiló zsír körülbelül 3500 kalóriának felel meg.